5种简单的低热量晚餐，不包括沙拉

有迹象表明，决定一顿饭是否健康与否多种因素，但其中最普遍认可的方式之一，做出更明智的膳食选择是注意卡路里含量:蛋白质、碳水化合物和脂肪中所含的能量单位。卡路里让我们看到每一餐或每一种食材包含多少潜在能量，以及我们需要消耗多少能量来抵消这些能量。

与典型的低热量膳食的问题是，他们没有让你充实。值得庆幸的是，有可能不涉及纸板类减肥法吧的解决方案。答案是深远的植物为基础的全营养食品。“这些食物有更多的散装，因为它们含有超过标准的美国‘饮食’的食品更多的纤维和水，”阿尔纳·普尔德，医师告诉MindBodyGreen。“这个体积占据了更多的空间，所以尽管我们摄入了更少的卡路里，但我们的胃最终会拉伸到足以关闭饥饿信号。”

她听从专家的建议，我们已经四舍五入五个丰盛的食谱，都充满了香味和全麦食品，并含有少于400个卡路里的热量。书签这些晚餐的想法是健康的，没有HANGRY。

大蒜虾意粉壁球

贸易为这个传统的面食大蒜虾意粉壁球碟它的味道就像舒适的食物，减去的热量。希腊酸奶和杏仁牛奶给南瓜奶油，面条般的稠度会欺骗你以为它是几可乱真。

热量:190

扁豆肉丸

这个简单的配方只需要10个成分，并需要30分钟的准备。扁豆肉丸灌装，太四球含10克蛋白质。服务与自制大蒜酱和新鲜欧芹要轻，但填充菜胡萝卜面条的床的顶部。

热量:243每3个肉丸。

咖喱甜菜汤唐杜鹰嘴豆

放，印度外卖菜单路程，这咖喱甜菜汤唐杜鹰嘴豆即将成为你的新最爱。甜菜富含铁、纤维和叶酸，而且甜菜的配方中还含有其他天然食物，如生姜和大蒜，使甜菜成为一种营养丰富的选择。总的来说，它需要5分钟的准备(是的，5分钟!)和25分钟的烹饪。这可能比开车快。

热量:327

猪肉姜锅贴

锅贴是一个典型的去到了周日的夜间忙，但炸品种是充满了卡路里。这个食谱解释了如何从头开始做饺子糕点和含有大蒜，切碎的青菜和香菇。供职于蒸白菜的床了一把，使这顿饭甚至是亲切的。值得一提的是，三分之一的卡路里含量都来自于猪肉，所以换它更多的蔬菜将意味着你可以有一个更慷慨的服务。

热量:每potsticker 60。

表泛亚翻炒

这个表泛亚翻炒是挤满了蛋白质，让你充分和装载新鲜蔬菜如青椒，西兰花，胡萝卜。最好的部分？它需要一个盘，烤盘上，使后期蒸煮清理方便快捷。

热量:299.5

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