这是最好的锻炼对焦虑，根据利弊

如果你问一个健康专业为自然的方式来缓解焦虑，演习将最有可能成为他们的建议名单。事实上，哈佛健康发现一致的运动是同样有效作为SSRI类抗抑郁药治疗抑郁症。伊丽莎白·隆巴多，博士，临床心理学家，理疗医师，和作者优于完美， 告诉Mindbodygreen“当焦虑试图渗入到我的生活，锻炼是我去到的策略来控制它。”

当然，不是当它涉及到改善和维护精神健康的所有运动形式都是一样的。Mindbodygreen挖掘四种健身的专业人士来获得自己拿上练习缓解压力和焦虑。赢家？尊巴。“音乐，移动，社区的结合真的是无与伦比的，”神经学家艾琳Ruhoy说。“这让身体和心灵感觉良好，并有利于属于大集团的兴趣相投的人的感觉。”

如果跳舞是不是你的东西，专家还推荐普拉提，跆拳道，肚皮舞，瑜伽，太极，以在紧要关头平息焦虑。他们写道，普拉提是一个伟大的核心，加强活动，可以帮助提振信心，而跆拳道是一个很大的压力缓解。据报道，肚皮舞水龙头到了“神圣的女性直觉”，而瑜伽和太极可改善呼吸和加强身心连接。

什么是你去到锻炼的焦虑？下面分享您的想法，然后再阅读了关于如何加权毯子可以帮助焦虑。