霍莉埃里克森的大批量“看似健康的”冬汤

除了从外的这个世界的美味和容易准备，汤可以一次持续数周，如果你犯了一个大批量和冻结剩菜。这就是冬季饭准备策略的自食品主编奥黛丽布鲁诺。“大多数汤都是设计养活一个村庄，一个煮配方和你有八餐坦然，并准备去，”她写道。随着汤面之外，从而可以获得潮湿，“汤停留在良好的冷冻月，所以你不必操心你的残羹剩饭很快就要随时坏“。

考虑到这一点，我们就爱上了现代正确的健康 - 比 - 你会思考火鸡南瓜辣椒配方让我们通过漫长的冬季长途。“一锅从准备到餐桌只有40分钟，使这个菜很容易的鲜美一个也是最简单的，你要让整个赛季，”写菜谱的创造者冬青埃里克森。“火鸡防止它过于沉重或油腻，南瓜增添了丰富，心灵满足元素，风味和成份弥补你已经认识到约辣椒爱什么休息。”简单地做一个大批量的这个，冻结剩菜，并在微波或炉子上除霜的服务，当您需要一个温暖的，令人满意的饭菜。请看下面的食谱：

配料

植物油
大洋葱
青椒，切丁
黄柿子椒，切块
蒜瓣，切碎
地面火鸡
消防烤切块，西红柿罐头
小南瓜，立方
鸡汤
阿斗波酱汁
小茴香
盐和黑胡椒粉
黑豆，排水和漂洗
Mozzarella干酪，切丝（装饰用）
酸奶油（装饰用）
香菜（装饰用）
鳄梨（装饰用）
Pepitas（装饰用）

说明

热油在一个大深汤锅，中火加热。爆香洋葱和青椒，直到招标，约5分钟。添加大蒜炒香3分钟更长。添加在土耳其，煮至均匀棕色。

混合西红柿，南瓜，和鸡汤。赛季阿斗波酱汁，孜然，胡椒和盐。减少热量低，盖，和煮20分钟或直到南瓜变软。如果需要的话，轻轻地砸南瓜块对锅的一侧。这给辣椒一个奶油质感。

接下来：一10分钟的面食配方这是回答你周三吃饭的困境。