抗应激喝一杯应该是喝着日报

编者按:我们很高兴向大家介绍我们新的健康生活的贡献者，梅根·鲁尼，一位长期的编辑(DailyCandy, POPSUGAR)和联合创始人兼首席执行官Ellevate在美国，这个奖励你健康生活的应用程序——把它下载下来iOS或Android。

每天早上的第一件事就是喝一杯绿色的果汁和温暖的柠檬水……我甚至还敢自己做姜黄牛奶，但有一种“健康饮品”已经神奇地证明了自己，那就是我每天喝的镁水。

这饮料是怎么回事?镁通过平衡体内的钙来帮助你的肌肉和神经正常运作，而我们大多数人——70%的美国女性——在不知不觉中缺乏镁。直到你在日常生活中补充镁并恢复健康水平，你才会意识到它的强大功效，从治疗经前综合症(吻别痉挛!)到帮助宿醉。以下是它的好处:

减少压力和焦虑。你的中枢神经系统和压力荷尔蒙被镁平衡，因为血清素依赖于镁，这就是为什么它有助于降低压力和紧张。喝多了一杯(或两杯)吗?镁也可以帮助解决这个问题:它是一种天然的焦虑疗法，同时也是补水的基本电解质。

•改善睡眠。缺镁会影响褪黑激素的水平，而褪黑激素是调节睡眠的激素(更不用说晚上体内的镁含量会下降，导致失眠)。每日一次的剂量可以帮助你达到快速眼动睡眠，并且可以治愈被打断的睡眠模式。

•它能缓解经前综合症和痉挛。当你缺乏镁，你的肌肉不由自主地收缩的。添加补充你的饮食放松肌肉，并就此止住抽筋，痉挛，收缩。你也可以说“以后”你PMS改变自我：镁被称为是在帮助减少烦躁自然是最强大的放松的矿物质。

防止便秘。出于这个原因，镁元素是旅行中必不可少的元素(当你在旅途中，旅途会变得艰难)。它把水吸进你的结肠，保持肠道柔软，清除毒素。

•它提供平衡。通过减少乳酸(运动后酸痛的部分原因)，镁可以碱化并恢复身体的pH值平衡。

以上这些都会给你和你的身体带来压力，但是如果你每天都摄入镁的话，你就可以轻松地消除这些压力。如果你还不相信镁是一种神奇的矿物质，还有更多:它有助于增强骨骼强度、血压、酶的功能和灵活性，此外，它还能再矿化牙齿，支持健康的免疫系统，是产生和储存能量所必需的。

把它添加到你的日常生活中是毫不费力的。我喜欢喝一茶匙到两茶匙的咖啡天然活力天然镇静粉(8盎司23美元)每天溶解在(温水或冷水)水或果汁中。它是无麸质、纯素食和非转基因的，有不同的口味，比如树莓柠檬和有机橙。如果你不喜欢加味的水，原来的无味粉就没什么味道了。样本大小的数据包是旅行或在路上的救星。干杯!

在你的饮食中添加任何补充剂之前一定要咨询你的医生。

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