一位杰出的婚姻研究者想让你知道什么

在书中婚姻成功的七个原则临床心理学家John Gottman和作家南·西尔弗一起，分析成功关系的七个原则。这主要是基于戈特曼广泛的婚姻研究工作。这些原理描述了a的基础成功的婚姻。他的研究已经对数百对夫妇进行了研究，包括新老夫妇。这是研究人员谁可以预测哪些夫妇将离婚94%的准确性。所以，这些想法绝对值得探索。

• “提升你的爱情地图”

戈特曼的想法是，你要明白是什么让你的伴侣这么做。除了知道他们最喜欢做的事情，你也知道是什么让他们伤心或沮丧。这意味着你可以避免冲突，专注于互利的活动。你也会鼓励你的伴侣快乐。

• “培养你的喜爱和仰慕之情”

你不仅要钦佩和欣赏你的伴侣，还要通过积极的互动和安慰来表现出来。花点时间和你的伴侣谈谈他们的一天，对他们的成就给予真诚的赞扬，对他们的挫折给予同情。花点时间去倾听别人的心声是很重要的，记住一点小小的鼓励会让他们的一天充满阳光。

• "转向对方而不是走开"

除了鼓励你的伴侣和表现出喜爱之外，建立一种相互亲密的关系也是很重要的。要有耐心，每天都要练习亲密。通过和你的伴侣联系，即使在忙碌的日子里也花点时间在一起，你会建立起一段更牢固的关系。

• “让你的伴侣影响你”

当然，让任何人完全控制你并不是一段健康关系的基础。然而，相互影响彼此有凝聚力的方式可以导致新的经验和加强纽带随着时间的推移。作为一个团队，考虑任何冲突的根源是很重要的。从争论中退一步，客观地看待形势。为什么你的伴侣心烦意乱，他们说的话有道理吗?有时为了得到一点，你可能不得不付出一点，而妥协往往是一次艰难遭遇的愉快结局。

• “解决你可解决的问题”

如果你在婚姻关系中遇到的问题少一些，婚姻就更容易持久，所以要想办法解决那些可以解决的问题。戈特曼提出了一个解决问题的五步法:温和地、不带批评地处理话题。然后，通过专注于诚实和做事的愿望来消除紧张感。意识到充满激情是可以的，如果有必要的话，休息一会儿冷静一下。然后，达成妥协，确定什么是可以谈的，什么是不可以谈的，慢慢走向一个愉快的中间立场。最后，练习宽容，认识到没有人是完美的。毕竟，正是我们的差异让我们变得有趣。

• “克服僵局”

Gottman突显出交流的需要反复出现的问题。也许你觉得因为你们的关系，你错过了生活的一部分。也许你错过了和朋友见面的机会，或者你想在事业上冒点险，但你的伴侣似乎并不理解。诚实地告诉你的伴侣你的动机，他或她更有可能看到你的一面。没有人是读心者，所以你需要传达你欲望的根源。你可能会感到惊喜。

• “创建共享的意义”

日常生活常常会压垮人。人们很容易陷入这样一种常规:一段感情只是成为了构筑生活的实用模板。花点时间谈谈你们共同的目标、价值观和对生活的总体看法。记住最初是什么吸引了你们，比如共同的兴趣或共同的哲学。当你遇到困难的时候要记住这一点。像每周约会之夜这样的浪漫仪式可以是一个很好的方式，让你从工作和家庭生活的压力中重新获得联系和放松。

戈特曼的原则是基于对新老夫妇的研究。从根本上说，它们强调了在交流中保持诚实和友好的必要性。这样做，你会给你们的关系带来一生中最好的成功机会。

从亚马逊购买:婚姻成功的七个原则:国家最重要的关系的实用指南(2015)作者:John Gottman, Ph.D.和Nan Silver