3婚姻HacksThat将立即提高你的关系

婚姻治疗师称他们为“干预”。普通民间干脆称他们为“变化”。无论你怎么称呼它，它真的很重要，当小东西会奏效吗？不要被简单所迷惑，因为微小变化可能产生连锁反应。试试这些，你可以用它如何让你感到惊讶，怎么你的伴侣响应你。

首先，最初的“婚姻技巧”发表在一项研究中，最终变得流行起来TED演讲。科学家们使用一种被称为“情绪重新评价，”在他们夫妻重新评估通过想象如何中立的第三方（他们的关系的一个不带偏见的人外）会认为他们的行为他们的经验。在这项研究中，夫妻花了5 - 10分钟，讨论关系冲突的根源。他们只提供他们最近经历了“最显著分歧的事实为基础摘要”，“重点行为而不是在思想或感情上。”

一年后，夫妻的一半被随机分配到干预（实验）基团，其中有他们采取另外的10分钟的情感重新评价活性。参与者的另一半在“控制组”，并在情感上重新评估活动没有搞。

这是一个什么样的“干预”组被告知做一个总结：

“写下你的伴侣特定的分歧。想想这种分歧从一个中立的第三方谁想要最好的，所有涉及的角度来看你的伴侣;一个人谁从中立的角度看问题。这个人怎么可能会认为有关分歧和/或发现可能来自好处呢？”他们还问，“做什么障碍，你试图借此第三方合作伙伴的角度来看，尤其是当你有一个分歧面对？”然后夫妻被要求尝试与他们的合作伙伴的互动过程中采取这种第三方观点。

这个实验的结果表明，只有对照组（不带情绪的重新评估）曾在他们的关系的健康持续下降。谁完成了重新评估情感活动的夫妇有在未来12个月没有关系下降！研究人员得出结论，有夫妻通过查看一个虚构的，中立的第三方眼中的冲突对关系健康和干预似乎以防止进一步的负面影响显著而积极的影响。这个简单的再评价技术具有强大的冲击力，如果你学会在适当的时候运用它可以大大有利于你。

不，不是那种陌生的你谁只是打断您的流量。一个陌生人在一个你刚认识的热心去认识。研究人员发现，当我们围绕我们的爱人，我们可能会太舒服了。我们倾向于放弃欢快，愉悦和快乐的色调，我们说话，我们不知道这么好当的人经常使用。从本质上说，把你最好的脸与陌生人交往时给你一个情绪的推动作用。它可以帮助你在你的婚姻，以及。

在一项研究中，浪漫的情侣们被告知要以他们“通常会”的方式与伴侣互动。The other half of the participants were told to "put your best face forward." The social scientists found that when people were instructed to be their "best self," they reported feeling significantly happier. This has important implications for long- term relationships. The default position, unfortunately, is to not act like your best self around the person you care about the most. Couples enjoy the liberty of being relaxed and having moody days, however, when that becomes the norm, that negatively affects the couple's happiness.

总之，对待你的配偶就像对待初次见面的陌生人一样。或者，把它提升到另一个层次?为什么不把你的配偶当作一个你希望与之发生关系的人来对待呢?

研究人员对两组人进行了一项相对简单的研究。控制组的手机“在场”，实验组的手机“缺席”。对于那些被分配到手机现状的人来说，一个普通的手机就在参与者的直接视野之外。参与者(陌生人)被分成两组，并被告知“讨论一个你在过去一个月里发生的有趣事件”，时间为10分钟。然后，作为实验的延伸，他们研究了那些正在进行随意交谈而不是谈论生活中重要事件的参与者。

之后，参与者评估他们与研究伙伴的互动程度。“来自这两个实验的证据表明，仅仅是手机的存在就抑制了人与人之间亲密和信任的发展，降低了个体从他们的伴侣那里感受到同情和理解的程度。”第二次实验的结果表明，如果每个人都在讨论一个对自己有意义的话题，这些影响会更加明显。”

经常使用科技会削弱人与人之间的联系、亲密感、信任感和同理心。这些都是健康关系的基础!当你和重要的人在一起时，比如你的配偶，把电话收起来。深化你们的关系是值得的……电子邮件或短信可以等等!

这些简单明了的行动可以对你的婚姻产生巨大的积极影响。它们不需要任何特殊技能或专业干预。今天就试试这些“小技巧”，看看会发生什么吧!

_{来源网络”http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.htmlFinkel, E. J.， Slotter, E. B.， Luchies, L. B.， Walton, G. M.， & Gross, J. J.(2013)。一个促进冲突重新评估的简单干预可以随着时间的推移保持婚姻质量。心理科学，24(8),1595 - 1601。邓恩，E.W。，Biesanz，J. C.，人，L. J.，＆芬兰，S。（2007）。误区日常社会交往的情感后果：把一个人的最好的一面中隐藏的好处。个性与社会心理学杂志，92,990 - 1005。Przybylski，A.K.＆温斯坦，N.。（2013）。你现在可以跟我联系？如何移动通信技术的存在影响了面对面的面对面通话质量。[社会和个人的关系中，30（3），237-246。}