置信速成班：5天，感觉更自信

与他或她的信心不时大家争，作为一个自信的教练，我知道这一切太清楚，但对于某些人来说，自我怀疑和自卑是忠实的伴侣scuppering我们的能力，发挥自己的潜能。

但试想一下，如果我告诉你，你可以学到你需要成长并维持在短短一个星期你的信心的技能。你愿意学习和实践呢？我敢打赌，你会的。这些技能，你将不得不使用并返回到一次又一次地保持，但一旦你学会了他们，他们是生命你的。

其中一个信心的最大障碍是相信“你要么拥有它，或者你没有。”所以，我的许多客户相信其他人天生缺乏信心。但事实是，你可以发展壮大，它就像生活中的其他技能，所以第一步较高的自尊是放弃你的绝望和怀疑，敢于相信的信心可以在时间你的。如果你愿意这样做，你已经开始了一生的旅程，自信。

提示为天：你可以这样写:“信心属于我!”把它们贴在便利贴上，并把它们放在你家周围重要的地方(浴室镜子、冰箱门、前门等)。在你的手机上设置这个短语作为提醒，让它在一周内出现几次。

该第一自信的障碍是相信你内心的批判者(你头脑中的猴子)灌输给你的胡言乱语。如果你相信你脑子里的声音告诉你的，“别人比我好”，“我不够好”，“错误是不好的”等等，你和你的信心都会受损。我的书,飞入门（$ 11），讨论了这个深入，因为它是一个改变生活的进程时，你可以管理语音和学会倾听一些更聪明。

提示为天：找出你的脑袋的声音，不断地讲述你在做什么，你比较其他人。请注意它的存在，当你抓住它在行动问问自己是否有什么它说的是真的。

我们如何培养自尊?做值得尊敬的事。为自己站起来,做一些对你有好处,对自己亲切的讲话,对你遇见的人微笑,买的咖啡在街上无家可归的人,背后的人你把门开着,你让你的一天充满积极的行为,更积极的感觉。

提示为天：当你醒来，问宇宙/神/意识/善良（不管你怎么称呼它）的机会，为自己和他人做可贵的东西。再放开，然后看看会发生什么你的方式。

我们大多数的担忧和自我怀疑(也就是我们缺乏自信)都生活在过去或未来。这是什么意思呢?好吧，如果你仔细想想，你通常会考虑将来如何应对基于过去的失误，对吧?然而，如果你活在当下，你会发现此刻一切都很好。

提示为天：

每日三次，问问自己：

“我能感觉到什么？”

“我能闻到什么味道?”

“我能看到什么？”

“我可以品尝什么？”

“我能听到？”

这个练习将带你进入当下，这就是你的自信总是生活。

红色的玫瑰比作水仙花是疯了吧？两者都是花的，但除此之外，他们是完全不同的。两者都是以自己的方式华丽。然而，我们大多数人浪费我们的生活比较自己给他人。但是，像水仙和玫瑰，我们都是不同的。

一个陷阱我的客户大部分落入是比较他们的“内部”（他们的感受）到其他人的“外侧”（他们呈现给世界的面罩）。这是自杀的信心，尤其是在这个时候社会化媒体的狂热和喷枪疯狂。

提示为天：把所有让你与众不同的东西都列出来，把你的天赋奉献给这个世界。记住，仅仅因为你没有那个人的大腿/眼睛/臀部/事业/伴侣/家庭，并不意味着他们不羡慕你的头发/友谊/善良/腿/艺术能力/等等。放弃比较，开始关注是什么造就了你，你自己。

时不时地，怯场可以打，它无论在工作还是一个很大的呈现在你的最好朋友的婚礼上讲话前的。尝试这些技巧：

花2分钟计算你的呼吸并且在每个在呼气和在每个出呼吸的底部的顶部暂停。暂停是什么瑜伽修行者说的“心”，是我们找到心灵的深层和平。
挺起胸膛：研究表明，高站在自信地将力量和权力的消息，你的大脑，让你快速的信心提振。
提醒自己，这是不是一个测试！假设你的听众支持你——他们希望你做得很好，并且真的不想看到你挣扎。

花2分钟计算你的呼吸并且在每个在呼气和在每个出呼吸的底部的顶部暂停。暂停是什么瑜伽修行者说的“心”，是我们找到心灵的深层和平。
挺起胸膛：研究表明，高站在自信地将力量和权力的消息，你的大脑，让你快速的信心提振。
提醒自己，这是不是一个测试！假设你的听众支持你——他们希望你做得很好，并且真的不想看到你挣扎。