内存增压维生素精神科医生，发誓

你有，你忘了您的眼镜，才知道他们已经在你头上的全部时间的顶端的时刻？还是你到处找你的手机时，它已经在你的后面的口袋都一起去吗？虽然这种日常健忘感觉正常，补充添加到您的方案可以帮助最大限度地提高你的精神记忆和关注的焦点。当然，一个营养丰富的饮食始终是首选，但有时候生活（工作）在我们的健康目标的方式得到的，我们不消耗的热量和矿物质，我们的身体和心灵的需求数量。因此，当我们无法通过饮食得到满足，这是一些补品我们应该采取提高记忆力？

为了找到答案，我们转向丹恩格尔，MD，委员会认证的精神病学和神经学，提供在维生素，这将有助于我们达到最佳脑功能比较清楚。“这些药物被称为‘益智药’，这通常转化为平均内存和/或认知增强剂，”他告诉MyDomaine澳大利亚。“有些人会尝试这些单一药物一个接一个，虽然这有助于单独识别与每一个个人的直接经验，结合使用[潇洒]彼此时，他们的全部好处，通常出现。”他说，这可以从头开始创建或什么是“全面的公式”做的是被称为“促智堆栈”两个或两个以上的补充，对记忆，学习，聚焦，或动机有利影响-The组合。

如果你开始服用它们，恩格尔建议在上午和下午而不是晚上这样做，因为他们“可能会导致失眠，如果采取的太晚了。”两个更好的公式“堆”在市场上的例子是阿尔法脑通过Onnit和感受性的神经黑客集体。出于好奇想了解更多？下面恩格尔共享内存的补充，一直到基本事实。

如果你想支持一个健康的大脑（和心脏），与健康细胞的发育和维持沿，然后采取磷脂的补充。“这支持了细胞膜，因为它的反射镜中的脂质已经存在于脂质双层，其允许从电池内部到外部的最佳养分运输，”恩格尔解释。“这些磷脂的一个例子是磷脂酰丝氨酸和Alpha-GPC，也称为L-阿尔法glycerylphosphorylcholine”。由于脑细胞膜由脂肪（如在身体内的所有膜），服用ω-3的补充高品质的EPA和DHA强烈建议过。“因此，具有体内抗炎剂额外的好处，”他说。

为了改善记忆，你需要增加血液流向大脑。恩格尔说，常见的草药和适应素是对此很有帮助，包括绿茶提取物，银杏叶和可可。“适应原是保持身体平衡身体时强调草药，”他说。“这将降低应变的系统，累了的时候，这将有助于激发它。”对于额外的支撑，可能需要一种半合成的补充。“长春西汀，改编自长春花属植物，是一个很好的例子，”他补充道。

简单来说，恩格尔说，线粒体是细胞的能量工厂。为了优化其功能，这给他们必要的刺激经济增长和能源输出的“原料药”是非常重要的。原剂的例子包括辅酶Q10，吡咯喹啉醌（PQQ），和乙酰基-L-肉碱。

根据恩格尔，有您需要支持两个重要的神经递质。首先是乙酰胆碱，这是负责记忆存储和调用，第二是多巴胺，影响情绪和动机。“的补充是最佳的生产和乙酰胆碱的效果有帮助，”他说。这包括乙酰基-L-肉碱和蛇足石杉。对多巴胺，推荐的补充剂是刺毛黧豆，苯乙胺（PEA），和N-乙酰基-L-酪氨酸（NALT）。“要小心多巴胺药物，如果有失眠或焦虑的显著历史，要留神不使用它们太多是很重要的，”他解释说。

如果你想改善认知功能（内存是它的一个方面），然后向精神药物是你去到维生素。他们在各种不同的形式，包括茴拉西坦，普拉西坦和nooept存在。

虽然上述的维生素是特定于最佳脑健康和记忆功能，该一个必要组分是广谱维生素如B3和B6。键广谱矿物包括吡啶羧酸锌，锂乳清酸盐，和苏糖酸镁。