从今天开始练习21个自我保健的方法，让你拥有一个健康的心态

尽管自我照顾在理论上听起来不错，但有时在我们有机会将其付诸实践之前，生活就会阻碍我们。我们没时间了自己做饭有营养的东西在美国，即使我们宁愿躺在床上，也要参加工作活动，或者外面太冷了，不能考虑去跑步或与好朋友共进晚餐。但是，如果我们想要在生活的其他方面得到满足和超越，照顾好我们的需求是至关重要的。所以我们对自我保健今年想出简单，可行的任务是帮助我们找到灵感，充值，并释放负面能量每天如此。

由于善待自己对每个人来说都是不同的，所以我们把这个指南分成了几个类别。首先，阅读一些习惯，这些习惯可以促使你进行深思熟虑的反省，从而获得更深刻的见解和意识，然后，找一些简单的事情来让自己振作起来，在漫长的一天后按下暂停键，最后完成一些活动，这些活动会让你重新充满活力，并让你与周围的环境联系起来感觉被困和不安。所以，无论你准备宠爱自己，设定一些目标，或发现一个新的社区，这21自理的想法将指向您在正确的方向是自己最好的版本。

下载冥想的应用程序或注册一个引导冥想类。它不仅可以帮助你放松，更加注意和现在，但研究也表明，冥想可以增强人际关系，提高生产效率，缓解疼痛，改善失眠，降低某些心血管疾病的风险。如果打坐是不适合你，请尝试使用愈合晶体更互动的方式。

在你每天上下班的时候，当你做饭的时候，洗澡的时候，或者任何空闲的时候，开始听一个有力量的播客。我们建议从奥普拉的节目开始超级星期天的灵魂和美好生活项目。

如果你已经拥有你想要在你的生活进行哪些修改的想法，在你的日记设置一些意图和重温每天，每周或每月的基础上你的进步。

开始写自我反省日志。下面是一些提示，让你开始：绘制线形图，图中最快乐的和最低的时间在你的生活，然后回想起在你的生活的时期。问问自己，什么让你最开心的还是最低的。是什么推动了我最近的行动？什么样的关系增加价值为我的生活？如何定义价值？什么样的行动或生活习惯并不反映我是谁，作为一个人？

读一本能激发你思考、生活和行动的书，对自己和他人更有同情心。这可以是任何东西宇宙有你的支持来当事情分崩离析时甚至是一本你想重温的小说。如果你觉得自己无法坚持自己的阅读目标，那就加入当地的读书俱乐部吧。

要打开自我保健治疗为持久，有效的使用习惯，设置一些简单的目标。例如，承诺每天喝足够的水，并获得一定量的睡眠，每天晚上，这取决于有多少你的身体需要七至九小时的地方。

如果你觉得自己陷入了陈规，感到孤独，没有灵感，或者只是不确定，拿起电话，给你最聪明的朋友或家人打个电话。寻求建议，或者只是赶上他们——有时候仅仅听到他们的声音就足以让事情变好。

去获得井喷或改造。你并不需要比想感到新鲜和享受美食以外的原因。谁在乎，如果你只是后要回家？这就是Instagram的对。

晚上忘记杂务和杂务，早点上床睡觉。为了确保你能做到这一点，你可以使用空格键。它们基本上是一种抗焦虑的自热眼罩，能让你安然入睡。如果你没有时间，带一个这样的面具去上班，享受20分钟的打盹吧。

去购物。即使你什么都没买，看看周围，试穿一下，列个愿望清单，努力实现，还是很有意思的。这里有一些有趣的环耳环，让球滚动。

享受一个下午的spa，或者把你自己的浴室变成一个临时的spa。如果你不能去美容院做面部护理和按摩，可以考虑在家做个面膜，然后给自己做个人体模特。

收拾好你的旅行包，预订一个晚上的酒店房间，在家中度假时大把花钱。

你最后一次洗澡而不是淋浴是什么时候?用蜡烛，一杯酒，浴盐，泡沫，和你最喜欢的放松的播放列表来做这个是值得的。

当是你得到了一些新鲜的空气是什么时候？停止你正在做什么，只是到外面去。感觉你的皮肤在阳光（或如果它的夜间或阴天，寒冷的风会做）。你不必特别去任何地方或留出长的，只要你走出店门几分钟。

办一个健身房会员，找一个跑步伙伴，报名参加一个有指导的健身班，或者参加一个你曾经喜欢但成年后没时间去做的团队运动的联盟。小组设置会让你更有责任感，这样你就会得到更一致的锻炼。

开始做更多的时间为你的爱好，而不是在你的空闲时间在家里与Netflix放松（除非，当然，那是你的自我护理的定义）。衬托出你的旧美术用品，开始变得狡猾了新的DIY项目，并有一个厨师，一个马拉松与您最喜爱的食谱。

圆了一个晚上了一群朋友。有时候，只是走出去，跳舞的夜晚庆祝你的友谊和唱歌可以让你感受到更多的支持，并感谢你的所有。如果你不想出门，可考虑做像画廊开幕，与卡拉OK包房，滚轮溜冰场，保龄球馆酒吧的东西开箱，并逃离房间。

打破你的常规，做一些额外的冒险。看看经验或培训新的极限运动或全力以赴的东西，如跳伞。

承诺在周末早上去跳蚤市场，而不是睡懒觉，每周去农贸市场或苗圃购买新鲜农产品和鲜花。虽然这看起来只是一小步，但走出去，融入这些社区可能会让你感觉更活跃，与周围的环境更有联系。

如果你不需要经常锻炼，但确实想多出去走走，那就去发现你所在地区的新徒步旅行吧。欣赏壮丽的景色，同时进行锻炼。如果你有更多的时间，花一个周末去露营。

有没有你一直渴望去，但已经推迟了计划行程？现在是好时间，因为仍最终计划，梦想假期或冒险。有时候，旅游是自我保健的最好形式，因为它可以帮助你一步你的生活之外了一会儿，以获得一个全新的视角。