识别和响应中年危机

斯科特刚刚回到家采用了圆滑的新跑车。杰夫感到失望，他的发际线后退，并想获得一个假发。萨利现在她开始不耐烦了20年之久的婚姻，并想知道如果生活会更好，更肩负起作为一名单身女子。每个人可能表现出症状中年危机，但同时你可能知道如何识别一个，你可能不知道如何应对中年危机和对此作出回应适当。

中年危机命中大多数人，因为他们达到他们的成年生活的中间，似乎发生时，他们终于来掌握自己的死亡，他们没有经历过所有在他们的生活，他们认为他们能有。有时，一个中年危机是由像荷尔蒙下降或减少代谢生理变化引起，也可能由像父母死亡或在着手处理缺乏职业发展等过渡的结果。

这些谁经历过中年危机已经确定了一些感情或行为，帮助他们知道他们正在经历。

• 生活无聊的感觉;从某种意义上说，你是生活在同一天一遍又一遍，你感到绝望的变化
• 您当前的配偶和欲望的不满感，要么离开你的伴侣的人更年轻，更令人兴奋的或有婚外恋
• 一种信念，你变老和你想看起来更年轻，让你去更改，帮助你感觉年轻，更具吸引力
• 花钱买东西的愿望，你绝不会想这样做，否则，像一个新的跑车，摩托车，或家庭影院
• 感觉就像你与你的职业生涯无聊，想要做出改变
• 药物滥用的新问题
• 抑郁症的经典案例，包括绝望，失眠，绝望，或饮食习惯的重大改变
• 专注于你的青春，前伴侣，或者只是你过去错过的东西

检查你的荷尔蒙水平。在中年，男人和女人经常发现他们的水平激素水平落和化学变化可以触发一些反映中年危机的症状心理反应。在你的下一个身体检查，请医生包括素试验在你的实验室工作，看看发生了什么。有一些治疗激素水平不平衡的好方法可能会有所不同。

评估的方法给饮食和健身。就像生活中的许多问题一样，我们的营养和锻炼可以改善中年危机的症状。随着年龄的增长，我们更倾向于久坐不动，随着新陈代谢的减慢，我们开始感到年轻的活力正在流失。健康均衡的饮食和规律的锻炼可以帮助缓解许多中年危机的症状。

写一个新的使命宣言。中年危机可以成为一个新的阶段，以评估生活的好时机。重新思考你的使命和重新调整你的能量可以帮助更好地建立关键的优先事项。强调解决你自己的需求，仍然允许在专注于别人的需要如何支配你的时间和精力。

你需要交流。把中年危机的感觉憋在心里会造成很大的压力。当人们步入中年时，这是一个新的转变，所以与他人分享你的感受和满足你的需求是一个很好的方法。和你信任的朋友或导师谈谈。与你的伴侣分享适当的感受伴侣或合作伙伴。后来听谁从关心你的人的好建议。

想想你的遗产。当我们进入中年的生活中，我们往往倾向于考虑一下我们离开世界在我们的传统方面。想想你已经对孩子的影响，如果没有得到一切你认为它应该是，开始进行更改。考虑编写一个生活史和创建个人日记，记录您的经验留给后人。

与内心的自我重新连接。中年危机是一个很好的时间来反思你的生活和你的个人价值观，看看你的行为是否符合标准。如果是这样，那就庆祝吧，继续前进!如果没有，做一些改变，用你的视野重新校准你的生活。深入思考我们的价值观和优先事项，然后调整我们的行为和行为与他们是一个很好的练习在生活的任何时候，特别是在中年危机。

进入一个支持小组。如果中年危机真的打断你的正常生活，你可能要考虑让辅导或加入一个支持小组。与其他人通过类似于过渡会分享您的经验可以成为一个真正的利好。许多宗教中心或当地精神卫生机构将赞助中年支持团体，所以看到什么可能是您所在的地区。

关注你的人际关系。中年危机通常是人们放弃现有关系，寻找新关系的时候。当你开始感觉到中年危机的症状时，努力改善你现在的人际关系。这个周末带你的伴侣去约会。腾出时间和你的孩子在他们的层面上进行个人体验。和老朋友一起做一项活动。改善人际关系的质量，使其更深入、更充实，将有助于缓解中年危机带来的负面情绪。

家庭可以受到伤害，如果中年危机得不到遏制的关系毁了。中年的感情不会永远持续下去，但对人际关系的损害即可。因此，采取措施，在中年转型进行干预，以帮助它更积极，更可贵的是一个值得努力。