照顾自己在配偶的中年危机

如果你的配偶是经历中年危机，你可能花了很多时间试图了解他们的行为并控制其影响。毕竟，他们的行为影响到你。也许你是自责的事情是不是你的责任，或忽略你的需要和你的孩子，所有的需求，尽量使你的配偶开心。缺乏控制，你有超过你的配偶的中年危机已导致可能会让你感到焦虑和抑郁的婚姻问题。这需要毅力和从站的情况回过头来看看它到底是什么能力，你需要在照顾自己的你配偶的中年危机。

我们大多数人都行动人;当面临着一个问题，我们要解决它。如果你的配偶是有中年危机，也没有采取行动，你可以从他们的中年危机拯救你的配偶，但也有你可以采取的行动这将节省您和您的孩子被卷入危机。

你将不得不强迫自己停下约你的思维配偶的行为。不要去想你的配偶在做或人，他们与做。承认你有过任何人的行为，但自己无法控制的。“无论你做什么，不要告诉你的配偶，他们是在中年危机中，这只会让他们疯了，”婚姻治疗师琳达·斯潘博士。

不要让你的配偶的中年危机行为，在你的生活造成冲突。

学习如何处理自己的情绪以健康的方式。您正在处理一个非理性的配偶;你能够保持冷静，集中为您和您的孩子着想是非常重要的。

建设良好的自尊工作。如果你可以专注于什么，但你的配偶在做什么，你的自尊可以使用提升。不管你的配偶做什么，你将被罚款。

至少跟朋友出去每周一次。继续参与教堂。以美术课。做一些你找到乐趣和填充您精神上和情感上。

不要让计划，包括你的配偶。如果你的配偶已经表明您通过自己的行为，他们不再需要采取行动“结婚，”那么就不要指望他们希望从事家庭出游或者去看一场电影你。你的生活与你的孩子，如果你是单身。

重点是什么在你的生活好。在问题之中，它可以是很难留知道的祝福在你的生活中。每天停下来，你周围的外观，并计数。如果您密切关注，你会看到，不管你的配偶的危机，你有很多事情要感谢的。

如果你和你的配偶是分开的，不给他们打电话。尽量不要发起关于你的婚姻问题的谈话，也不要告诉你的配偶你多么爱他们，并希望他们回家。“停止定文本或通话退出询问如何他们一天的每一分钟都花在会计，而是把你的焦点从你的配偶。开始拍摄更好的照顾自己的，”斯潘说。

如果你和你的配偶仍然生活在同一个家庭，要有礼貌，但不要花时间在同一个房间，除非他们要求你的公司。忙自己在家里的不同部分。接触少，你有给你造成感情伤害的人，更好的你会觉得。

如果你的配偶是有他们与孩子的关系问题，是不是你的责任来解决这些问题，和你的配偶可能会看到您提供干涉任何帮助。

不要捍卫自己对你的配偶作出任何指责。推你的按钮，并把你的防守是你的配偶想要什么。如果他们做出离谱的指控，说，“不管”，并从谈话中删除自己。他们很快就会知道你的按键不能推。

不建议婚姻治疗，但如果你的配偶做的建议，愿意参加。如果你正在经历的问题与某人经历中年危机说话，最好是在一个训练有素的婚姻辅导员面前这样做。

如果在任何时候你觉得无法处理情绪的情况下，寻求专家的帮助。“如果你觉得你或你认识的人，正在经历中年危机，那么它的重要寻求干预，无论是通过咨询，心理治疗，或与精神卫生专业人士接触，”说苏珊·克劳斯Whitbourne，心理和大脑科学荣誉退休教授，马萨诸塞州阿姆赫斯特大学。这是不寻常的人通过一个中年危机会陷入抑郁症的配偶。如果是这样的情况下，获取帮助，如果需要药物治疗。