9酮友好的零食，那就能让你充满直到晚餐（无准备必需）

生酮饮食已席卷全球。它的预计是在2018年排名第一的饮食;它目前在过去的12个月内最热门的搜寻饮食话题谷歌趋势;并拥有名人的追随者像哈莉·贝瑞，梅根·福克斯，考特妮·卡戴珊，阿德瑞娜·利玛，等等。简而言之，它是一种高脂肪，非常低碳水化合物的饮食，体重增加的目标，几个关键的原因，包括荷尔蒙失调，胰岛素抵抗，高血糖，以及限制和暴饮暴食有太多人奋斗的周期，报告乔希斧，DNM，DC，CNS。

如果你是数以百万计的人试图走出酮饮食之一，你可能会寻找快速简便的小吃仍遵循严格的饮食理念。进入健康专家马克斯·卢加维尔，笔者纽约时报畅销书天才食品而这种视觉，实用，耐用背后的心灵健康的Instagram帐户。“典型的生酮饮食需要您的碳水化合物的摄入量减少到热量5-10％，同时填写与脂肪的剩余部分（约60％）和蛋白质（约30-35％），”他在最近的Instagram写道。但是，“你仍然可以吃低碳水化合物的食物，如深绿叶蔬菜，鳄梨，西红柿同时让你的身体进入酮症。”如果你正在关注酮饮食，他建议对鸡蛋，干肉片，山核桃，澳洲坚果，巴西坚果，鳄梨，鱼罐头，熟肉制品，和橄榄吃零食。

他还包括零食二，七，八几注脚。“干肉片是风干牛肉用醋和香料，不加糖调味（不像牛肉干！）。而对于熟肉制品，请坚持那些最低限度地处理，并且不含有添加剂，填充剂和防腐剂，”他写道。“最后，对于鱼罐头，请确保鱼装在水，特级初榨橄榄油或番茄酱。那些不健康的粮食和种子油的无”。

接下来：Pinterest的用户对于这个简单的生酮晚餐食谱要疯了。