当你感到焦虑时，可以问自己三个问题

如果只是思考关于你的焦虑如果你曾经感到焦虑，那么你就会明白这个常见的心理健康问题有多么令人沮丧。通常以什么为中心可以事实上，焦虑往往来自于基于恐惧的思考，而不是具体的证据和事实。出生于英国的作家、现居纽约的自信教练苏茜•摩尔解释说，意识到这一点是你在反刍思维中占得先机的第一步，在Greatist。

她写道:“尽管焦虑有多种形式，但当我亲身经历时，我发现问自己某些问题可以帮助我平静下来。”虽然她承认这些问题只是来自个人经验，但“这种内心的探索帮助了我的客户和(我自己)。”读一下下面这三个让你在焦虑时冷静下来的问题。

虽然我们的祖先在面对非常现实的问题时经历过焦虑，比如获得食物和住所，但我们现代的担忧却不需要同样的反应。摩尔写道:“大多数时候，我们担心的都是不太可能出错的事情。”她建议你考虑一下什么在困扰着你，问问你自己，这怎么可能呢?“我们过于活跃的大脑会让普通的情况看起来比实际上糟糕得多。让你问题的实际性质帮助你站稳脚跟。”

考虑一下在你的控制范围内。如果你对已经准备了几个月的工作报告感到焦虑，提醒自己已经做了所有可能做的准备，并从自己已经做到最好的事实中得到安慰。“计划和担忧是有很大区别的——计划会让你感觉更有力量、更冷静、更清晰，”摩尔说。“在你的生活中，你能在哪些方面用买东西来代替压力呢?有组织的?”

有时，你的大脑只是在旋转，绝对没有比这更重要的事情了。提醒自己，过度思考是焦虑的一种症状，试着把注意力集中在呼吸和身体上。摩尔补充道:“我开始明白，担忧本身就是令人害怕的事情。”她引用了畅销书作家赛斯·戈丁他说:“当忧虑以有效的方式改变我们的行为时，它是有用的。”其他时候，这是一种消极的分心方式，是一种旨在阻止我们工作和生活的娱乐方式。”

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