简单心态改变习惯，这将击败拖延换好

拖延可能是特别麻烦的时候，我们只是想有所作为。为什么这么难集中，公正，良好，符合我们自己的最后期限？当然，这种想法拖拖拉拉的是不是一个新的，更确切地说，人们一直在努力解决好几个世纪。事实上，这种做法本身日期早在公元前800回当希腊诗人赫西奥德警告读者不要“把你的工作拖到明天和后天。”

但这种做法本身就远不止拖拖拉拉，它实际上是一种情绪反应。“当我告诉人们，告诉慢性拖拉到想做就做就好像说一个临床抑郁的人，开心点，”约瑟夫·法拉利说：在德保罗大学的心理学教授和拖延的专家。好消息是，无论你是慢性拖拉或不定期拖沓，也有一些简单的技巧，将帮助你回到正轨。滚动阅读前六名黑客如何打败拖延。

它可以在所有的任务都在你的脑袋周围混乱是压倒性的。通过使一个物理主待办事项列表开始，然后打破所有的任务分解成更小的列表，你可以合理解决。（请用一个漂亮的记事本投资这项工作更有趣。）重新评估每一天，一定要添加弹出新任务。一旦一切都奠定了在纸上，你有一个比赛计划（和固体期限），它不是那么容易拖延。

这听起来可能违反直觉的，但是当你先解决最具挑战性的事情，你要做的事情列表会立即显得更小。“检查其关闭会让你感觉超级生产力，”伊娃说Wisnik，时间管理教练在纽约市谁与商务人士的工作。更重要的是，你就可以集中精力关注其他的事情，你没有时间（或能量）的前。

这种技术是“积极的压力，”生活教练谢丽尔理查森说，作者的以时间为您的生活。理查森说，当你敞开心扉，与朋友分享你的任务时，你会更有可能长期坚持下去。数字是有力量的，你(和你的朋友)会让你对完成你开始的事情负责，这正是你想要的，也是如何战胜拖延症的。

这可能是星巴克，图书馆，或在您一个安静的角落，家里就一定要找到适合自己的最佳现货，建议商业内幕。有些人有背景噪音茁壮成长，而另一些则需要绝对的沉默把事情做好。一旦你找到这个地方，尽量不要做任何事情，但要生产有，你的身体会自动赶上，这是你去完成任务的地方。

“如果老板你手中的任务，她不说，‘这方面的工作每一天，’”说基因Perret》的作者写你的书现在！“没有。她说，‘下周五之前把这个放到我的办公桌上。’”作为成年人，我们必须学会如何恰当地管理自己的时间和项目。你还记得小学时你的老师是如何为项目设定“迷你”期限的吗?你的第一页一周后交，第二页一周后交，等等?你可以把同样的原则应用到你现在必须做的工作上。举例来说，如果你要准备你的税，时间表跟踪您的收据一个时间块，另一个是要求任何形式的可能需要，等等。然后，每次打了截止时间，这将是一个小的胜利，你会一步步接近这个更大的目标在眼前。

有一点积极的强化往往很长的路要走。佩雷建议治疗自己一个不错的餐或去看电影，当你打一个重要的目标或最后期限。您的奖励并没有高得离谱，但它的思想应该鼓励你加快脚步，当你试图击中你的目标！