易素食餐我们的秘密Facebook群组发誓

是的，有成千上万的素食食谱在那里尝试。但是，当它是一个星期二晚上，你的时间差，你的身体渴望营养素大剂量的，通过配方的页面滚动可以感觉在浪费时间。而更多的，往往不是你最终会购买拿出来代替。如果你错过了它，我们成立了一个秘密Facebook群组最近，提问和讨论的中心目标约需我们即将最有激情的事情发生。所以，当我们的群组发布，艾莉森大米，一直在寻找素食，周日晚上的灵感，我们都在健康食谱吹走，我们的E-朋友经常做。下面，你会发现很容易的食谱想法，使下一个您绘制的空白时间，以及容易素食替代品，如果你想降低您的肉类摄入量，你可以做。

RB:“我喜欢把豆腐(或卤肉)放在甜酱油里，然后把它放在炒菜里，或者包在鳄梨和沙拉里。或者，我喜欢做墨西哥食物，比如用蘑菇代替肉馅的墨西哥卷饼。你也可以买到蛋白意大利面，很容易加一些酱料。我买了一个毛豆做的，它含有40%的蛋白质。”

ST“I also make a lot of Mexican with very finely chopped eggplant and mushroom. In fact, we tend to make a a big vegetarian base (like a ragout but with eggplant, zucchini and sometimes mushroom instead of meat) that you can freeze/use in different ways throughout the week because I hate cooking."

GY：我有几个去到餐我的爱！首先，甜土豆泥用椰子油，多带些蔬菜或藜。我也喜欢用辣椒粉，孜然熟鹰嘴豆，和其他一些香料，你可以在沙拉顶部抛出。而且，菜花炒米粉，酱油，豌豆，玉米，葱，鸡蛋。这个人是那么容易！”

BD“I’m a fritter fiend! Zucchini and haloumi, corn and zucchini, carrot and lentil. I think pretty much anything tastes good in fritter form with coriander. A fritter’s best friend is baked sweet potato fries with garlic, cumin and paprika. You can freeze both in batches too. (I also use the sandwich press at work to get the fritters crisp again!)"

KK“最简·贝克有很多很好的食谱。我喜欢椰子红咖喱，而且很容易做出大批量再热一下整个星期。”

RH：“现场的蘑菇，在一个小椰子油烹制了几味中药，还有一点点酒与科尔在一包黑米配对它需要10分钟，而我做额外的人认为我是一个烹饪高手。“

NS“Dal is my favourite vegetarian recipe. It’s a little trickier to make—there’s many different spices, and quite specific methods—but it ends up costing only a few dollars for an entire pot (perfect for when you're hanging for pay day). t freezes easily, and it’s packed full of gut-goodies like lentils, and turmeric."

EA:“我经常做小扁豆肉酱!”把肉馅换成浸泡过的小扁豆。我还做了素食玉米煎饼碗!我要把洋葱、黑豆和辣椒放在糙米、菠菜和一点鳄梨上。”