这些卧室的装饰错误实际上会影响你的睡眠

有感觉的请举手累了最近和迟钝。在冬天的最后几天，当我们维生素D水平正处于历史最低点，感到疲惫是很正常的。因此，“世界睡眠日”在春天来临的前几天到来也就不足为奇了。为了让我们精力充沛、神清气爽，我们请教了几位睡眠专家，分享了他们关于如何装饰卧室、让我们睡个好觉的最佳建议。

所以当你忙的时候大扫除在接下来的几周里，要特别注意你的睡眠避难所——以及你如何改变它以使你睡得更香。你能把你的墙壁重新刷成更柔和的颜色吗?该换枕头了吗?你的台灯会让你晚上睡不着吗?未来,那些把睡觉当成工作的专业人士会回答这些问题(甚至更多)。

“睡眠是你能为自己做的最好的事情之一，因为它会影响你的整体健康和整体的精神清晰度，”解释说Coco-Mat创始人保罗Efmorfidis。“找到合适的枕头对恢复活力的睡眠非常重要。与流行的观点相反，没有放之四海而皆准的枕头，选择合适的枕头和选择合适的床垫一样重要。因此，枕头的选择应该根据身体类型、体重、睡眠姿势、呼吸习惯和受伤情况等来决定。”

我们知道，手机发出的蓝光会让我们误以为是白天，但事实证明，我们明亮的灯光也会让我们误以为是白天。“使用飞利浦色调或Flux的情绪照明，”Alexandra Zatarain说，她是飞利浦的联合创始人和首席营销官八个。“你可以把浅色调成橙色，以帮助你在晚上放松，或者调成白色或蓝色，以使你在早上感到精力充沛。”

Zatarain建议找到合适的床垫对身体类型,但也特别关注你的床的高度:“风水你的床的高度,这样你就可以让气的能量流,错误的高度可以阻止这个流,造成不安的夜晚当能量过高或块恢复性睡眠时能量很低。

对于Efmorfidis来说，天然材料是制作优质床垫的关键:“要想真正放松和恢复夜间睡眠，可以选择棉(一种天然的低过敏性材料)、天然橡胶、天然乳胶、椰子纤维或马毛等天然材料制成的床垫。这些材料不仅对人的睡眠和健康有很大的好处，而且还能保证你的床垫能使用很长时间。欧洲杯亚博投注赔率橡胶化的椰子纤维提供了坚实的支撑、耐久性、绝缘和通风，而天然橡胶有很大的弹性，马毛是天然的湿度调节器。”

Efmorfidis说:“设计要有柔和的大地色调，比如暖灰色、焦灰色、绿色、浅蓝色、粉红或棕色。”“这些色调不仅可以很好地搭配，而且它们可以是低调的中性色，也可以是流行色。它们会让你的卧室感觉既平静又温馨，还能让你专注和冥想。”

因为我们知道颜色会影响心情Zatarain建议远离一些颜色:“不要把墙壁涂成让你感到沮丧的颜色，比如暗淡的灰色和棕色。浅蓝色是个不错的选择，它能让你感到平静。”

Zatarain说:“每个季节都有合适的床单可以帮助你在夏天保持凉爽，在冬天保持温暖。”“体温是保证高质量睡眠的关键，所以在较冷的月份买法兰绒床单，夏天买亚麻床单。“纯白色的床永远不会出错:它提供了一种清洁和放松的感觉。”

“用香味来调节情绪，帮助呼吸，”Efmorfidis建议。熏衣草和桉树油的香味可以营造禅意氛围，帮助呼吸。我们在枕头和床垫里放富含碘的海草，是因为它有助于呼吸——就像在海滩上呼吸充满碘的新鲜咸味空气时，你会感到放松和平静。”

Zatarain还建议增加能释放氧气的植物，作为天然的空气净化器，所以可以考虑一种薰衣草植物一举两得。

早晨起床时，地毯不仅脚下柔软，还有助于消音，否则可能会让你睡不着。Zatarain建议:“如果你的卧室里没有地毯，那就用地毯来给房间一种温暖舒适的感觉。”