陷入嫉妒的恐惧？以下是如何摆脱困境的方法

嫉妒是每个人都能感受到的情绪，但没有人愿意谈论（甚至承认）。在每个人都在自相矛盾地寻求给予最少的f*C的过程中，假装完全不受嫉妒情绪的影响是完全可以接受的。现实远没有理想主义那么理想：嫉妒是一种普遍的人类情感，每个人在一生中的某个时刻都经历过。但如果不加以管理，它有可能破坏你的浪漫关系、友谊和职业努力。与其把嫉妒写为“低于你”并买一顶“最不可能在乎”的帽子，这里有五种避免嫉妒的愚蠢方法，可以让你毫发无损地站在另一边，从Butle的Carolyn Steber那里得知.

在最基本的层面上，嫉妒被定义为一种“愤怒、激动的忧虑形式，其目的是预期并避免意外和背叛。”根据罗伯特L.莱希和丹尼斯D.蒂奇的说法来自认知行为疗法研究所。嫉妒通常是对一种感知到的威胁的反应，它是一种隐晦的尝试，通过预先预见问题来保护自己不受意外、伤害或拒绝。当我们感到嫉妒的时候，我们实际上是在用一种应对策略来保护我们自己和我们的情绪。

通常，嫉妒是一种错位的、压抑的情绪，它与你的关系比你嫉妒的真正来源更大。因此，你可能会对你的嫉妒感到惊讶或困惑。诚实地问自己，“我希望从嫉妒中得到什么？为什么我嫉妒这个人或情况？”虽然真相有时很难承认，但与自己平和会有助于揭示嫉妒的根源，这样你就可以开始处理手头的真正问题。把这段经历当作一个机会来学习更多关于你自己的知识，并与你的需求和愿望更加协调。

当我们感到嫉妒时，常常会有这样的感觉：没有足够的合适的伴侣，高薪的工作，或者成功的机会。比如，不要老是想着你在工作中缺乏成功，要记住，成功的机会远远不够；别人的成功不会剥夺你获得升职或谈判工作中加薪的机会。

我们的社交媒体-精明的社会的一个缺点是它促进了一种特殊的比较文化。你知道这种感觉：一秒钟，你在Instagram上无所事事地浏览你的feed，第二秒钟，你在St.Barts的周中假期自拍中绊倒了你的朋友之后，重新评估你的职业选择。与其沉溺于嫉妒之中，不如提醒自己每个人都有自己的道路（包括你）。专注于“做你自己”，你最终也会得到好处。

正如我在第二点中提到的，嫉妒通常源于个人的不安全感或自尊问题，而不是嫉妒的对象。如果你感到嫉妒的次数比你想的要多，那么很有可能有一些事情是你想要改变或改进的。你可以从建立自信开始;今天心理学博士亚历克斯·利克曼建议相信你的能力，你的学习和解决问题的能力，以及你的整体自我价值。一言一行，过一种你引以为豪的生活可以在消除嫉妒方面走很长的路。

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