没有“正确”的方法来帮助一个悲伤的朋友

你永远不会知道的你爱的人病了或已经过去了。今年1月，我父亲被诊断出患有胶质母细胞瘤，这是一种侵袭性脑癌，平均存活时间约为15个月。我在洛杉矶的一个周二晚上，我妈妈告诉我的不到24小时，我放弃了一切，住进了东海岸的重症监护病房。我通常不寻求帮助，这种情况也不例外——但是那些刚刚站出来的人毫无疑问，他教会了我在困难时期友谊是多么重要。

我的经历并不是孤立的:随着年龄的增长，我们更容易认识那些正在与失去做斗争的朋友和家人，但我们很少谈论如何去做处理这些情绪事件之前发生。除了送花之外，表达你的支持的最好方式是什么?你怎么知道什么时候给他们空间?在我父亲的诊断之后，我做了一些笔记，记录了在那段经历中对我有帮助的对话、手势和行动，并希望在未来能有所回报。关于如何帮助你关心的人，当然没有什么手册，但根据我的经验，这是一个好的开始。

当我们第一次听到坏消息时，通过分享你自己的艰难经历来试着联系是很正常的。试着去同情你的朋友或家人并没有错，但是要知道，提出比他们正在经历的更糟糕的经历并不能减少他们的痛苦。他们现在很难看到任何一线希望。相反,验证他们是伤害没有人会想处于这种境地。

处理棘手新闻的大脑还没有准备好投入工作。帮助做一些小的决定和后勤工作可能看起来很容易，但是它的价值是难以置信的——它给人时间来处理他们的想法和情绪，而不会分心。以我的经验，食物和旅行计划经常发生，是很好的事情来接管。我让我的表弟帮我订回东海岸的机票，尽管我的屏幕上有所有的选择。我花了太长时间来做决定，当时我无法做出任何选择。她自由地为我选择一切，而我也因为有一项任务不在我的盘子里而松了一口气。

虽然不是每段关系都可能或者适合，但是重新安排你的时间表来集中你宝贵的精力是最有益的行为。当一个儿时的朋友问我父母最喜欢吃什么时，我非常感激，然后亲手送上了一盘自制的牧羊人派——尽管她是素食主义者。我的表弟正在找工作，他主动提出和我父母住在一起，帮我做日常家务。她帮他们去杂货店买东西，跟进约会，帮我妈妈回复邮件。这些真实的姿态永远不会被忘记，并提醒那些正在奋斗的人，他们有福气。

在错误的时间或以错误的方式提出一个敏感的话题是完全正常的，但是不要让犹豫让你沉默。等待悲伤的人提出这个问题会让他们承担责任。最后，你可能会被误解为你在回避这个话题，或者你朋友的不舒服不值得你花时间——即使这与事实相去甚远。相反，你应该表现出支持和明确的态度:告诉你的朋友你在乎他们，他们不是你的负担。这让他们有机会说:“我今天确实感觉不错，但不想把重点放在这件事上。”或者如果他们愿意讨论，就敞开心扉。

数周后听到我爸爸的诊断,我筛选每个童年照片和他们转移到我的手机,开始一个杂志,我可以写下所有的事情我已经从他那里学到的,我仍然想问的问题,时刻我再也不想忘记。询问亲密的朋友关于他们和这个人最美好的回忆，他们从他们身上学到的东西，以及他们最好的品质可能会让他们以积极的方式变得情绪化。它能勾起回忆，鼓励人们感恩，常常以微笑或笑声结束。

你所爱的人的情绪和反应并不总是有意义的。他们可能会感到悲伤、愤怒、怨恨，与身边的人疏远，即使这种情况通常不会引起这种反应。我发现承认情绪——甚至是负面情绪——是有帮助的。你可以通过知道这种情况的发生来支持他们，让他们知道他们的反应和表达是正常的，而不是承担他们的恐慌和戏剧和实践一些无条件的支持。

如果你想帮忙或和朋友聊天的想法没有被立即接受，那就放他们一马吧。要记住每个人的应对方式都不一样。在表达你的关心和给你的朋友以他们自己的方式疗伤之间有一个平衡。

在一段时间的失落或悲伤之后，你可以尽你所能让你的朋友回到你知道他们会喜欢的活动中去。在这个阶段，即使是短暂地失去了对失去的关注，也可能会感到内疚，但提醒他们隧道的尽头有一线光明，他们可以享受自己的生活，而不必为此感到难过，这是有益的。简单的事情会让你感觉焕然一新，让你的朋友重新接触他们的生活和兴趣。

如果你当时不能做这些事情，那就坦白说出来，简单地说你希望你能以另一种方式来处理它，或者你已经能够以不同的优先级来处理它。现在消除误会，让他们知道你在想他们，而不管他们是否能够采取行动，还为时不晚。

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