一位心理学家优雅地分享了她的流产经历

琼·迪迪安说得最好“悲伤原来是一个只有我们到达才知道的地方。”We can study it, fear it, evade it, rationalize it, but we can never fully know grief from afar.杰西卡Zucker她是洛杉矶的心理学家和作家，专门研究女性生殖和产妇心理健康问题。流产时，她亲身经历了与悲伤关系的这种转变。

“我在这个领域已经研究了十多年，与女性和家庭一起分享流产、死产、婴儿流产、围产期和产后情绪以及焦虑症带来的灾难。几年前，在我第二次怀孕的16周，我独自在家流产了一次。在此之前，从理论上讲，我很熟悉悲伤和失去的痛苦，但现在我从身体上理解了它，”她告诉MyDomaine。

下面，她大方地讲述了自己失去亲人的经历及其后果，并分享了自己的专业见解。继续读下去，听听她是如何为感到孤独的女性建立社区的，以及如何做的建议应对流产以及我们如何建立一种更好的文化来支持流产妇女。

寻求并建立社区

朱克告诉我们，她的流产让她悲痛欲绝，无法用言语形容，但在那之后，她继续工作和抚养孩子。她说:“随着时间的推移，我深入研究了关于女性如何内化或个性化怀孕失败的问题。”“虽然我没有必要亲身体验这些感受，但我下定决心要进一步调查这些孤立的经历，看看我是否能在与失去有关的文化对话中有所作为。”

“虽然我会立刻失去失去的经历，但来之不易的智慧是宝贵的。”

为了努力建立一个社区，让这种经历不那么让人感到耻辱和疏远，她发起了一项运动，# IHadaMiscarriage从那以后，她就开始撰写随笔和插图，并就这个话题接受采访。她告诉我们，找到这种社区感非常重要:“当周围有爱的支持时，驾驭这种不可预测的情绪波动会变得容易得多——这些人能理解。”

对自己有耐心

由于流产可能是一种不稳定的、孤立的经历，我们问朱克，她希望经历流产的人能听到什么。她说:“悲伤是没有时间表的:花你需要的所有时间。”如果你感到孤独或被疏远，要知道这一点约四分之一的怀孕会导致流产。虽然你可能感到孤独，但你并不是。有一个强大的女性社区能够理解。”Zucker说。“我认为让人们知道悲伤可以是迂回的，这很重要。它会在你最不经意的时候冒出来，虽然这会让人非常不舒服，但这很正常。”

暂停判断，陷入悲伤

朱克告诉我们:“我希望有人能把我告诉我的病人们的所有事情都告诉我。”“善待自己;把你的时间;为你的悲伤腾出空间;暂停判断;不管这有多么违反直觉，试着沉浸在悲伤中，而不是试图回避它。这是你生命中最痛苦的时刻;像风一样写作。我想让人们知道，失败并不可耻。”She also wants to tell them they did nothing to deserve this: "There's no need to hide your experience or the resulting pain."

“理想情况下，我们会抱着一种无所谓的态度。”

“我为失去昔日的自己感到悲伤，五年后的今天，我才发现自己学到了很多东西，”她谈起自己的经历。“虽然我会立刻失去失去的经历，但来之不易的智慧是宝贵的。”

如何支持所爱的人

如果你的朋友或家人正在经历这种情况，朱克鼓励你坚持下去:“与其担心该说什么和怎么说，朋友和家人[应该]仅仅靠向悲伤，不断给予她爱的支持。有同理心的倾听可能正是她所需要的疗伤药。”

她告诉我们，最好不要说那些陈词滥调。相反，积极地倾听她的感受和需要。这让她更加敞开心扉，讲述自己的经历。将事实上已经很正常的事情正常化，会在女性可能感到孤独的时期产生一种集体感。”

为什么态度要转变呢

虽然每个人对流产的感觉都不一样，对一些人来说，无论如何流产都是痛苦的，但我们有很多方法可以让文化对话和感知变得更好。“我了解到，除非文化彻底转变，为这种类型的悲伤腾出空间，否则女性和家庭将继续生活在郊区，因为他们哀悼，”朱克解释说。

“除非我们挑战事物的现状，并加入仪式和仪式，使流产后的悲痛过程正常化，否则我们将继续处于沉默、耻辱和耻辱的三重漩涡中，”她继续说。“考虑到流产不会发生的事实——它不是一种可以治愈的疾病——我们理应鼓起勇气来改变我们对待(和不)这种经历的方式。”

我们都能做的

Zucker建议说:“一个成功的、支持性的文化方法应该包括补充水分，坦诚地谈论悲伤。”她认为，让混乱的感觉变得可以接受是这种转变的答案。

“这种转变本身就可能是革命性的，”她说，尽管这听起来像是一个简单的改变。“理想情况下，我们会抱着一种无所谓的态度。这样一来，沉默、耻辱和羞愧就会从时代精神中迅速消失——为流产后的悲伤、焦虑、甚至愤怒腾出更多空间。”

除了对话和不同的心态，她还提出，“像世界上其他文化一样，我们应该有仪式和仪式，以一种有意义的方式承认死亡——让妇女和家庭有机会将失去融入日常生活。”

想了解更多，一定要去探索Zucker的竞选结束沉默，然后继续和另一个人谈话女人流产后的生活故事。