这就是成功人士在周日晚上所做的事

你知道该怎么做:现在是周末，你过着高质量的生活，突然它来袭击你。它通常在周日下午晚些时候爬起来，在你吃完早午餐后心脏病发作，然后在公园里玩了一下午之后。周一即将来临，而且即将来临的方式太快了——“周日恐惧”又一次占据了你的上风。

我们一直在努力改善你在MyDomaine的日常生活。这包括让你周日晚上的日程安排尽可能的富有成效，这样你就可以在周一早上就开始工作了——同时也要战胜你的“周日恐惧”。再也没有周末焦虑了——遵循这些久经考验的技巧，在周日晚上达到你的最佳状态吧。

安排一个barre班，一个网球课，或一个旋转会议。不仅会提高你的内啡肽还能帮你解决鸡肉和华夫饼的问题，但你也会在一次健康的运动后睡得更好。

回家后打开Spotify，为晚上的约会定下基调，但要远离阿德勒的世界，因为现在不是为过去的恋情哭泣或给旧情人发短信的时候。选择一些愉快和放松的东西——弗兰克·西纳特拉专辑,也许。

为接下来的一周准备几顿饭，确保你不会每天午餐都点无缝隙奶酪通心粉。利用这个机会检查一下你这周的日程安排，并围绕着你的出游计划来计划。大的砂锅菜是很棒的，因为它们准备的很快，可以自己小火炖。最棒的是，你可以把每一份都冷冻起来，这样你就可以随时准备好午餐。

谁说烹饪需要无聊?你已经定下了基调——谢谢你，弗兰克——还有现在你可以一边切胡萝卜一边放松了。只要记住:一天一杯医生远离你，但一天三杯，你可能需要医生在周一把你从床上拉起来。

你已经是成年人了，为什么还要一边看电影一边在沙发上吃晚餐呢?摆一张漂亮的桌子，点上蜡烛，和你最亲近的人坐下来，进行一次真正的交谈。周日晚餐是一个值得珍惜的传统，你永远不会有时间去想《恐怖故事》(the scaries)。

玩一种快速的纸牌游戏或西洋双陆棋。与家人共度美好时光是周日晚上值得期待的事情。在你年轻的时候创造这些传统。

花点时间为晚上的好眠营造好心情。一个放松的泡泡浴是一个最好的方法来放松和通过你的美容程序为周一做准备。

当你这样做的时候，给自己戴上口罩。周末吃了无底洞的含羞草之后，补充一下皮肤也无妨。

与其打开电视，不如点根蜡烛。柔和的光线和令人放松的香味，如薰衣草和洋甘菊，将有助于设置睡眠的心情。只是别忘了在入睡前把它吹灭。

拿起你床头柜上那本你已经打算读了几个星期的书。科技对我们睡眠质量的影响比我们想象的要大。翻页比继续看会让你更困权力的游戏。

当你终于准备入睡的时候，花几分钟把你脑子里要做的事情都写下来。清理你的大脑会帮助你入睡，你也会在早上醒来的时候有一个清晰的行动计划。

虽然过早上床睡觉是失眠的罪魁祸首，但晚睡也于事无补。在一个合理的时间睡觉不凌晨1点。如果你遵循了以上的步骤，你就可以保证有8个小时的充足睡眠。