明确的指南婴儿睡眠训练方法，实际上工作

当我第一次搬到纽约，我在许多临时保姆周五和周六晚上入不敷出。(I love kids, so it was a win-win.) I watched many a little one who couldn’t sleep through the night, which I more than expected and was prepared for (it often just meant some soothing or even an extra lullaby). At the time, I actually had no idea about睡眠训练方法，因此，当一个婴儿在夜间睡在连续几个周末，我很好奇。我只是问她的父母：你是怎么做到的？

在充分休息的父母透露，他们已经雇用的睡眠训练的教练，他们现在让我们跑入前他们的孩子“哭出来”了一点幼儿园马上。“睡眠训练是关于有你的宝宝学会独立睡眠的技巧，”说睡眠顾问崔西·格里森梦之队宝贝，谁写的书球队梦梦之。“（它）还可以让你的宝宝的时间，空间和机会学习自己的积极睡眠协会”。虽然，让我们明确一点：这里有很多不同的睡眠训练方法，并用正确的知识，你并不需要教练对他们来说是有效的。

“这就像讲政治”说TJ黄金博士，儿科翠贝卡纽约市一名儿科医生。“但有通宵达旦地让你的孩子睡眠没有一个正确的方式。有很多不同的方式。”这意味着如果你不是哭了，它出法的粉丝，这并不意味着你不能尝试用不同的方式来获得你的小一个捕捉一些个Z。你何时应该开始？经验法则是，你应该开始的理想时，他们训练你的孩子4〜6个月因为这时候他们能够抚慰自己，当他们醒来。下面，顶部睡眠训练方法五个实际工作，所以你可以和宝宝得到一个舒适的睡眠。

也被称为“CIO”或“消光”，这是我上面提到的方法。它围绕着让孩子自我抚慰自理睡觉时，他们醒来（是的，你可以通过它的名字就能看出，它往往会导致一些眼泪）。而一些专家坚决反对，并说，它可以在睡前让你的孩子感到不安全，支持者相信，它教导你的孩子要少依赖于你（并且是安全的，只要你签上他们）。一种2016研究发现，从长远来看，CIO实际上是最没有压力的为您的孩子：“在这些婴儿哭，这出群的父母使用的逐渐消失，睡着了更快，睡得越长，醒来的时候少，并且具有较低的总体比其他两组婴儿三个月，一年后的应力水平，”根据福布斯。

哈维·卡普博士，谁说话给我们介绍一下襁褓，是唤醒和睡眠方法的支持者。在儿科医生和作者最愉快的婴孩座建议所做的一切正常的事情，你会做，让他们睡喂食，摇摆，襁褓，把之前他们在婴儿床。在这一点上，我们的目标是稍微唤醒他们，使他们学习（在你面前）如何平复自己回去睡觉，不要变得过于依赖你的帮助。这是怎么卡普介绍他的技术：

“那你滑到他们进入婴儿床或摇篮，你唤醒他们，你胳肢自己的脚或东西，你唤醒他们一点点。他们昏昏欲睡，他们是那种喝醉了从牛奶一点点。他们情投意合，他们有白噪声，所以他们往往回落睡在5至10秒。或者，顶多你轻摇婴儿床一点点，让他们回去睡觉“。

你也可能知道这种技术，因为睡眠夫人洗牌。它涉及你打算说说你和你的宝宝经常睡前例行活动。然后，你坐下的婴儿床附近的椅子上，等待您的孩子打瞌睡，而不帮助他们以任何方式。每个夜晚，你搬把椅子有点从婴儿床渐行渐远。此方法处理为一个家长，谁说，经过一夜教他们的儿子睡觉。父说：“通过我们的晚间进行日常-娱乐时间，晚饭，洗澡，刷牙，本书之后，祈祷，我把我的孩子下来床，坐在他身边，没有接触或对他说话。然后，在接下来的几个星期，我逐渐更远感动我的椅子从婴儿床，直到我终于坐在一个封闭的门外“。

该方法通过儿科医生理查德·费伯普及往往混淆CIO。但他的方法有点不同：首先，把你的孩子在他们的婴儿床没有睡着，但累了，离开房间。如果他们开始再进房间来解决他们不接他们，轻拍和口头安慰哭泣，等待约三分钟是好的。它发生下一次，等五分钟，然后10（看到这是怎么回事？）。随着本周的推移，间隔越来越长，你是你的孩子逐渐教学自我抚慰。“我们做了一次Ferber的我儿子才8个月大，”一位母亲告诉凹凸。“他得到了开窍了相当快速，一直睡靠他自己10〜12小时，自从“。

这种睡眠训练技术是少一点特定比其他人。它可以让你选择，你有你的孩子，你会逐渐淘汰做睡前习惯。这方面的一个例子是摇过了一段时间，你会慢慢减少的时候你离开房间，直到你不再做之前摇滚你的孩子的数量。“衰落是在亲代干预逐渐减少，”说明社工金西。“有褪色的基本目标是，以帮助减少哭声和挫折您的孩子体验，同时也让他学会落在自己睡着了。”

所以，现在你知道的顶级睡眠训练方法外面拼搏5个，他们可能是值得考虑的。请记住：如果一个技术不会对你的工作，你总是可以去不同的路线，你儿科医师可能有什么可能最适合您的家人的想法。