如何建立信任的关系，待机时间的测试

如果有一个质量强关系份额，这是信任的基础。“这是在任何关系中的头号重要组成部分，”特丽Orbuch，博士，夫妻关系的专家，在奥克兰大学的教授，和作者说5个简单步骤使你的婚姻从优秀到卓越。在她长期的婚姻研究，Orbuch问最幸福的夫妇来命名他们的最重要的关系的期望。“高达的男性92％，女性96％的人回答：你应该觉得你的配偶永远不会伤害或者欺骗你,”她说。

不幸的是，古老的格言，信任必须赢得环真实的，许多夫妇，它的东西，一定要慢慢建立（或重建）。“信任问题是夫妻之间很常见的，因为它是头号规则或期望，”她解释说。这是可以克服这些问题，虽然。未来她图表如何在一个关系，增强信任和创造与S.O.了坚实的基础

通过反思你们的关系开始：你如何和你的伴侣享受对方，你怎么都在紧张的时间应对，什么迹象已经他或她提供暗示可信？据Orbuch，有三个线索表明是否你S.O.拥有值得信赖的特质。

1.一致性

Orbuch说，一致的行为是依赖于诚信。在一个具有挑战性的或紧张的时候想想自己的行为。“他们以同样的方式每次都强调了时间的行为，心烦，或充满爱？”她问。这可以讲述自己的真实性格。

2.诚实

你描述你的合作伙伴，因为真实的，还是他/她保守秘密的吗？“如果经常一个人的谎言，捏造的信息，或使该矛盾的事实陈述，它会在你的关系蚕食，”她说。

3.包容性/着眼于未来

奥布奇问道:“你的伴侣在分别做决定和作为夫妻做决定时，是否会考虑你(以及什么对你是最好的)?”“这包括你们作为夫妻要做什么，你们要去哪里约会，以及你们如何支持彼此的友谊、事业和生活决定。”

当您S.O.建立信任，以反映你过去的经验，并了解他们是如何塑造你很重要。“很多人都受到伤害或者过去被出卖的感觉，” Orbuch，这可以使其难以再信任说。“最重要的事情是确定的感情，然后解压它们，并考​​虑发生了什么，为什么。”

如果你从以前的关系承载的情感包袱，她建议设置留出一些时间与您S.O.如实地讲“坐下来与你的合作伙伴，并讨论如何你感觉信息和有关信任关系的思考，”她说。“谈过去，为什么它可能会影响你的能力在本信任。这一点很重要，你的伴侣知道你正在经历和为什么的问题。”

最后，如果你通过这些问题的努力工作，是开放与您的合作伙伴，并承认没有即时解决建立信任过夜。“告诉你的伴侣，你希望他们会通过与您某些情况下，患者与你的工作，”她说。“如果你希望能够存在于一个新的关系，你必须让过去的事情。”

“在一段关系中建立信任的一个方法是你和你的伴侣互相分享个人信息，”奥布奇说，她称之为“信任聊天”。"It is a discussion with your partner about trust, what it means to each of you, what your expectations are, and what commitment means to each of you." She says this is a crucial discussion for every couple to have, especially those who have been hurt in the past.

不确定如何浏览您的S.O.讨论？下面是Orbuch如何促进了与她交谈的客户之一。“我告诉她写在一张纸上7个个人的问题，并把它们放在一个大碗里。”然后，她问夫妻俩坐到一起，并且每个纸拿起了两个，轮番老老实实地回答这个问题，并没有判断不绝于耳。“你可以问他们的幼儿教育你的伴侣的问题[或]他/她最自豪在去年做的，”她说。这是一个邀请你的另一半敞开心扉分享他们的经历，并在诚实和信任的基础上建立联系的机会。虽然这不会在一夜之间发生，但奥布奇说，像这样的对话是奠定坚实基础的第一步。“当你的伴侣回答了这些私密的问题，而你以开放的心态倾听时，你们之间就会建立起信任。”