这就是如何在一段关系中更加自信

大家都知道，关系可能会非常棘手。我们都希望有一个健康的关系，但这并不总是容易做到的。不管你是刚开始被吸引的几个星期，还是你已经有了一个认真的伴侣很多年了，自信(或不自信)可以成就一段关系，也可以毁掉一段关系。我们采访了心理学博士弗兰·沃菲什。他是贝弗利山的一名心理治疗师，著有《我的生活》一书自我感知父母，学习如何在一段关系中变得自信，以及为什么自信是我们爱情生活中最重要的方面之一。

Walfish说，自信的行为始于持续的交流，而不仅仅是和你的伴侣。为了主沟通我们应该定期检查与自己，看看我们如何感觉。一旦我们想通了这一点，我们可以表达我们的感情给我们的合作伙伴，以确定我们是否在同一页上。“这是由我们来沟通我们的需要，愿望和需求，”她说。

在我们与Walfish的对话中，她解释了为什么个人洞察力是自信的秘密，以及如何利用它来建立对双方都有利的牢固的伙伴关系。她说，自信的方式有很多种，但诚实的沟通必须是目标。

“通常情况下人们认为别人靠近他们知道他们是什么想法，感觉，需要和希望。而且，事实上，它是一个失望设置，因为人们不会读心术，” Walfish说。

她承认，这种类型的通信是很难和笔记，它的恐吓不管你是千禧年，一个婴儿潮，或沉默的一代中的一员。“这个价格，我们的薪酬是伤害和排斥潜在如果这些需求和欲望和愿望是不是相互的，”她接着说。

如果你对某人感兴趣，果断可以简单地转化为约那个人出去。假设有一个男孩和一个女孩，他们和一群朋友出去玩。女孩被这个男人吸引，她分不清他是出于礼貌对她好，还是出于兴趣而害羞。我不认为她说‘我拿到了湖人队的比赛门票’有什么不对。你愿意和我一起去吗?’然后看看它去了哪里。”

信心在这一步中起了很大的作用。即使你不是感觉非常有信心,代理自信可以走很长的路要走。这需要自我的某种感觉是向前迈出一步，并声称自己的愿望。它基本上说，“我就是。我所需要的。我应该得到的。”

但信心并不一定意味着直接，Walfish说。必须有技巧的你的方法的元素。“要记住，这将是一个大倒胃口如果你来的太强大是非常重要的，”她说。“如果你喜欢的东西来对大多数人被关闭，‘我喜欢你。你觉得我怎么样？’”

另一方面，如果你只和某人约会，而且你想让你们的关系更加认真，沃尔弗什建议说“建模”，这是有规律的私人谈话的另一个词。她说:“可以分享一个你小时候的故事，一些能吸引别人的故事。”看看你的伴侣是否也会告诉你一些私人的事情作为回报。如果他或她没有，看看他们是否还在微笑，并享受你分享的故事。这些温和、自信的步骤可以是渐进的;它们不必是巨大的飞跃。”

沃尔弗什指出:“当你诚实时，对方也会受到你的邀请，用诚实来回报你。”“你可以通过建模来设定基调。你不必直接说，‘你没在听我说。我需要这个，因为对方可能会觉得受到了批评。”

“好吧，如果你要求的承诺，我认为错误的时间还太早，”她说。“但如果你一直耐心，和他或她拖着自己的高跟鞋，我觉得都在一定的时间它的好有你周围如何看待对方，这是怎么回事了交谈。”

再次，Walfish建议与自己先检查：你想干什么？一旦你知道答案，你可以问你的伴侣，如果他或她同意，为什么。

沃尔弗什说:“人际关系没有固定的模式。“爱情的美好之处和挑战之处就在于，它们必须共同创造。这需要两个自愿的伴侣来维持一段关系。对一个人感觉好的东西可能对另一个人感觉不好。这些事情必须讨论、解决，并在双方的妥协中达成一致或调整。”

“绝对。整个事情都是关于自我意识的，要有开放和诚实的内心。有时候很痛苦，但你必须这样做，”她说。

“我认为最健康的关系需要两个独立的个体，他们彼此相爱，想要互相依赖——这意味着他们仍然保持独立，但依赖的需求可以通过对方得到满足。”它们不会互相压制，合并成一个。他们仍然是两个独立的个体。”