如何实现幸福的生活，根据哈佛大学的研究

每个人都有自己追求幸福的方法。有些人采取实际的方法，比如遵循一分钟规则,别人阅读书，有的听从神经科学家的建议。幸福可能是一个难以实现的，转瞬即逝的感觉，而是由哈佛大学的研究人员进行了广泛的研究揭示了几个趋势，可以帮助你活得更快乐，更健康，寿命更长。

的成人发展研究研究人员对800多人进行了跟踪调查，以确定哪些因素能带来幸福。这是世界上对成人发展最深入的研究之一。研究人员研究了三个样本人群:生于1920年左右的富裕哈佛大学毕业生268人，生于1930年左右的贫困城市男性456人，以及生于1910年左右的中产阶级女性90人。所有的参与者都被研究了60到80年，创造了大量关于如何过上幸福生活的数据。

哈佛大学教授乔治·瓦扬，MD，击穿该研究在他的书中发现老好了,这商业内幕最近，我们梳理了人生中对幸福至关重要的六个因素。按照哈佛的说法，这就是长寿和幸福的生活方式。

研究发现，吸烟是健康(或不健康)衰老的头号预测因素。它还确定了过量饮酒会对你的身体和精神健康有害。虽然这并不是什么新鲜事，但它证明了你摄入的食物确实会对你以后的生活产生影响。

通过比较哈佛学生样本和城市贫民区样本中的男性，研究人员发现，对教育的追求与健康有关。那些在70岁时上大学的人是最健康的，不管他们童年的社会阶层、智商、收入和大学的声望如何。

哈佛大学的研究人员发现，小时候被人爱，成年后就会有高收入。他们还发现，在青春期适应得好，预示着衰老得好。然而，对于那些童年有困难的人来说，在成年后找到一个有爱的配偶或强大的友谊有助于治愈过去的挑战，并带来更快乐的生活。

一个人变老的一个重要因素是他们处理人际关系的能力。研究发现，拥有高情商的人即使来自较低的社会阶层或智商不高，也能很好地变老。随着年龄的增长，不断地建立新的人际关系也很重要。

以成熟的方式处理问题会让你的生活更快乐。研究发现，那些对冲突做出不成熟反应的人在短期内感觉更好，但会面临长期的后果。那些使用利他主义、升华、压抑和幽默等方法的人更容易成功。

服务他人是长寿和幸福生活的关键因素。在这三个人的样本中，研究人员发现，当他们回报他人时，男性和女性快乐和健康的可能性是那些没有回报的人的六倍。