这句话改变了我对焦虑和过度思考的看法

就在我觉得作为一个焦虑的千禧一代不能再被陈词滥调的时候，我尝试了冥想。几个月来，我一直高度关注自己焦虑的事情，而不是控制焦虑本身。我突然意识到，如果我不先控制好自己的焦虑，这个问题就永远不会得到改善。时间告诉我，我生活中的“问题”更多的是沉思和过度思考的产物，而不是真实的生活环境。

我的预算立即排除了治疗的可能性，我过去的努力告诉我，仅仅关注积极的方面虽然是一个好主意，但不是一个可行的、长期的解决方案。然而，冥想是免费的、可访问的(多亏了像这样的应用程序)顶部空间)，最重要的是，彻底science-backed.

虽然我以前曾把这种古老的做法说成“不适合我”，但我认为，几十年的研究战胜了我对盘腿坐在地板上、闭上眼睛、一只手懒洋洋地放在膝盖上的想法的主观、西方式的反应。我把怀疑放在一边，下载了Headspace。

在淋浴后的几周内，每天早上冥想10分钟，我感到一种明显的解脱感。但我在这里并不是要对冥想的诸多好处夸夸其谈。许多地震视角的转变来自于前藏传佛教僧侣、Headspace联合创始人安迪•普迪康比(Andy Puddicombe)转述的语录和教导，以及(极其抚慰人心的)引导冥想的声音。他的情绪并没有使我摆脱压力和焦虑，但确实改变了我对它的看法。我不再觉得被我的思想束缚和窒息，它使世界变得不同(那，加上一个新的)CBD vape笔和阅读这是一门微妙的艺术重复一遍，以完全透明的名义)。

一如既往，我立刻写下了每句话，形成了一个微型冥想日记。这两种字体的影响最为持久，粗体字体的字体尤其贴近家庭。

“我们可能很容易认为我们可以以某种方式摆脱所有出现在我们脑海里的消极想法，不管它们是关于我们自己的，还是关于别人的，但是如果真的那么容易的话——简单地用积极的想法取代消极的想法——我们很久以前就会这样做了。”实际上，这样做是很累的;它制造了很多冲突，很多内心的紧张。这更多的是后退一步，看清楚我们的想法，多一点距离，多一点视角，这样我们就不再有好的想法，坏的想法，愉快的想法，不愉快的想法的偏见。相反，我们只是把它们视为思想。我们认识到我们不是我们的思想，我们不是我们的感觉，我们不是我们的样子，我们穿什么，我们做什么。这一切的背后都隐藏着某种东西。这几乎就像一种平静的信心，构成了所有的业务和头脑的噪音的基础。”

“如果我们认为我们可以out-think thinker-bearing思维,它是心灵的思想,造成了现在的不愉快,感觉我们不够好,不够优秀,或者它可能是我们真的认为我们可以用同样的思维头脑想办法克服,或者这种情况?我们几乎是在建立一个内心冲突和紧张的地方。就像我们一个肩膀上有一个小小的声音，另一个肩膀上有一个小小的声音，一个说我们足够好，另一个说我们不够好——这是无止境的。没有任何方法能带来内心的平静。我们能带来真正的、可持续的内心平静的唯一方法是看到两种声音，并认识到这只是一个心灵。”

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