你的配偶说他们只是朋友——这是外遇吗?

无论你是刚开始约会，还是已经有一段时间的伴侣关系，双方在关系之外拥有并保持友谊都是正常的，事实上也是健康的。然而，如果你对第三者(尤其是你认为可能成为你情敌的人)感到嫉妒，或者你注意到他们身上的某些东西(我丈夫说“她只是个朋友”，但你并没有完全信服——听起来很熟悉吧?我们请关系专家来解释这一动态，比如你的伴侣是否有情感出轨。在得出结论之前，请阅读下面的文章，了解更多关于什么是情感出轨，它通常是如何开始的，如果你(或你的伴侣)有外遇，你该怎么做。

在一夫一妻制的关系中，当你或你的伴侣与第三方的关系破坏了这种关系，情感出轨就会发生信任和亲密你们两个之间。这在每段关系中看起来都是不同的，无论是发短信还是调情。调情对一个人来说可能是一种冒犯，但对另一个人来说却是完全可以接受的希瑟·z里昂他是巴尔的摩治疗小组(Baltimore Therapy Group)的个人和夫妻治疗师。蒂娜B说，关键是这种联系会让你远离你的伴侣，即使没有身体接触。Tessina博士，心理治疗师，著有浪漫博士的爱情指南.

在一篇文章中奥普拉杂志史密斯(Rhonda Richards-Smith)说，你和你的伴侣应该是对方的主要支持来源。此外，如果你觉得你必须为他们的感情而竞争，这可能是你的伴侣的情感被引导到其他地方的一个迹象。

“情感出轨通常意味着你对目前的恋情不开心或不满足，并在其他地方寻找安慰。这些情感联系通常发生在那些在工作中或社交场合中花费大量时间在一起的人之间，比如唱诗班练习、打高尔夫球或上网球课，”Tessina补充道。

你的伴侣可能有情感出轨，如果:

他们变得更加神秘:莱昂斯说:“如果你的伴侣总是很注重隐私，那么保守秘密可能就不是出轨的信号。”“然而，如果这种隐私对他们来说是一个显著的变化，那可能是时候好奇了。”

小细节消失:“日常分享对于保持与伴侣的联系至关重要，因为它包括了你们共同分享的生活的方方面面，”她说梅勒妮冈萨雷斯她是加州欧文市(Irvine)的一名注册婚姻和家庭治疗师。

人们开始变得冷漠:冈萨雷斯补充说:“如果你经常吵架，吵架后无法修复或重新联系，而你的伴侣似乎并不为没有修复或重新联系而苦恼。”这可能表明，他们已经把精力投入到其他地方，而不是花精力去弥合过去的伤痛。

另一方面，你可能与朋友越界的迹象包括:

• 和你的朋友讨论你们的关系问题
• 向你的朋友而不是你的伴侣求助
• 把你的伴侣排除在你和朋友的关系之外
• 宁愿花时间和你的朋友而不是你的伴侣在一起
• 感觉你的朋友比你的伴侣更了解你

如果你认为你的伴侣有感情出轨(或者你有)，专家建议你反思一下你认为你的恋爱关系中缺少了什么，然后和你的伴侣讨论一下。当你这么做的时候，专家建议你用“我”来引导，比如“我最近感觉和你脱节了，”冈萨雷斯建议。Lyons补充道，你的方法应该根植于好奇心，而不是从责备的地方开始。

要开始前进，就要为彼此腾出时间。理查兹-史密斯说:“拥有一对一的优质时间是非常重要的，你们可以互相检查一下，确保自己一切都好。奥普拉杂志。让这种关系“签到”成为一种常态，冈萨雷斯建议道。

所有的关系都应该有清晰的界限虽然朋友们通常都知道我们生活中许多亲密的时刻，但专家说，有些事情应该在你和你的伴侣之间保留。例如，不要向你的朋友透露任何你的伴侣与你分享的秘密，或者你的伴侣不知道的任何事情《读者文摘》篇文章。莱昂斯说，最重要的是，“经历过情感和身体出轨的夫妻通常会努力让对方知道他们对一段关系的期望，以及哪些行为违反了他们的假设。”