如何让单亲内疚的围棋

单亲内疚困扰了很多个人的妈妈和爸爸的。无论你感到内疚，你没有留在你的前任为你的孩子着想或者你觉得不好需要一些“我的时间”偶尔，它承认和处理自己的感情是很重要的。否则，他们将继续拖累你下来，活到你的真正潜力的方式获得。因此，下一次你感到内疚的是旧感情不自禁爱上你，使用这些技巧短路那些不受欢迎的负面情绪：

内疚通常来自一个意义上，我们做错了什么，无论是有意还是无意，或者我们忽略了做一些事情。有时候，这是一个意义上，我们已经没有履行义务或不辜负责任。在确定你处理有罪的根什么是真正会帮助你决定如何向前推进。

对自己坦白。是你处理什么有问题，你应该合理地感到内疚？如果没有，采取对让它去的步骤。这可能包括重新训练你的思维过程，这样你不尝试你无法控制，像其他人的行动“拥有”的东西。

在你知道你搞砸了的情况下，表示歉意。它可以大大有助于恢复信任和减轻你一直背着负罪感很长的路要走。

特别是如果你感到内疚的事情是不是你自己，它可以帮助与受过训练的治疗师或顾问讨论你的感受。创建新的思维模式良好，合格的专业可以帮助取代服用他人的行为负责的老习惯。

命名你的感受会帮助你更有效地处理这些问题。举例来说，如果你感到悲伤为您的孩子，因为你的前取消访问，这是从感到内疚你的前任的选择不同。命名你的真实感受可以帮助你避免下意识采取其他人的行为承担责任。

想想你会说什么你最好的朋友，如果他或她是这样的感觉。你可能有更多的同情反应比你自己。

作为一个单亲家庭，内疚瘫痪，你可以在满足孩子的身体和情感需要的方式获得。所以，你在对你的整个家庭更有理由说用专业的健康，如果你觉得既内疚是不是你自己或生活的方式越来越办法对付你的感情更加重要你的生命。

如果你已经把自己打倒过去的决策，要宽容。你允许犯错误。你做什么选择，你与你有当时的信息的那一刻让他们，你可能在头脑里的最好的意图使他们。即使有一些事情是你愿意，你可以改变，因为你治疗，并开始前进温柔与自己。

它的情况并不少见抑郁症和/或焦虑表现为自我强加的内疚。特别是如果你开始意识到你感到内疚的事情是不是你自己，寻求专业人士的帮助可以加快你的愈合。

问问自己，你的孩子从你现在需要的。专全神贯注于他们的情绪和身体的福祉可以重定向在健康方面的关注。

最后，让自己的时间来愈合。有罪你现在，是否觉得它是必要与否，不需额外总觉得那样强今天。花时间写在日记里，散步，或与朋友分享你的情绪，将有助于加快你的愈合，以及。