难道只是我，或有“自我帮助”成为一个肮脏的字眼？

此功能是专门为我们的#NoChangeNoFuture倡议。从妇女游行，澳大利亚投票是对同性婚姻，而#MeToo运动，2017年教我们超越自己，走到一起是有权势的女人谁在写我们自己的历史的集体。加入我们，我们致力于为我们想在2018年因为没有改变看到的变化，是没有前途的。

我有一个承认：只有几个我喜欢的东西多好的自助书。Whether it’s in the form of a memoir, a study guide, or a thinly-veiled novel that mirrors someone’s real life story, I’m all in. In fact, you’ve probably never met a bigger fan of Brené Brown than me—not that it’s a competition or anything. But as of late, when I’ve been talking about my latest播客热潮会议（隐藏的大脑如果你想知道），或者约我与表观遗传学的新的魅力，以及它如何塑造个性，它遭到了很多（无害）的批评。“不是的另一个那些书你知道有多少欺诈行为也有在那里”曾经说过，或者熟人‘？’会说其他。而且是公平的，他们不是完全错误的。

虽然有很多谁也献出生命的理解大脑是如何工作经验和合格的心理健康实践者和研究者在那里，也有各种各样的许多民间心理学家认为传无效，三步指南致富，或得到幸福, which can have detrimental effects to those that don’t critically analyse content and can prove disorientating for those who are extremely vulnerable.

虽然它可以是很难追查澳大利亚确切的统计数据，根据商业内幕本文发表于2014年，在美国，自助产业占每年约12十亿美元，而那些谁消耗自助书籍是回头客。我们无法获得足够的。虽然无可否认的是对幸福的追求主要是一个光荣的一个，一些心理学专家担心，对于改善的不懈追求是不是永远健康。

事实上，丹麦的心理学教授斯文·布林克曼一直排序为防自救运动的领导者，认为是积极的，在任何时候都这个虚假的经济孕育着随之而来的很真实，也很普通痛苦的情绪的压抑生活。布林克曼与说话农行：“我们只能是积极的，我们只允许快乐，任何威胁心灵的这些州被认为是错误的。”还指出，“这是谁的错了，即使这个问题的原因是社会或结构或组织会发生什么的人。”布林克曼进一步预测的变化和增长方式的快速的本质是作为人类，我们不能仍然停留在任何时候，简单地接受我们在哪里。该名男子的有道理。

正如有人谁一直喜爱的自我完善和倡导者的电源开关在你的心理健康总是检查，现在更多的则以往任何时候都让我思考的时候自救实际上是安全和有益的交叉性。下面，我谈LYSN心理学家，Breanna杰恩沙达大约在更大的范围内自救以及如何在需要的时候画一条线。

沙达定义自救“个人疗法的一种形式，提高你的情绪和身体的福祉通过自导技术，旨在提高个人生活的某些方面。”佐田还认为，在严重的情况下，它不应取代专业人士的帮助。并且我同意。经过思考，我的自救之旅，在最喜欢的好朋友17 - 我们看到了第一次的心理学家开始后，我在每一个现在经常检查，然后重新调整和追赶上我的目标是怎么回事。经过多年的辛勤工作，你可以猜测，我们已经介绍了很多的地，我总是感到平静和访问后居中。

当被问及为什么自救真正实现了起飞，沙达解释曝光的内容，技术和增长起到了行业的增长显著的作用。已经看到这本书的喜好“现代文化秘密得到普及，也受到名人强国如奥普拉提振。这似乎是不太久以前，当自救被认为是一个畏缩值得话题。然而，我们随着时间的反应已经进化，它更像是一个新时代的精神。我们还欠了一些普及到新千年。在2016年，福布斯报道那的18-33岁的94％的人致力于使个人的改善，随着婴儿潮一代的84％和X一代的81％相比，“。

当谈到发现之间永远追求“您最好的自我”同时也学习到与你只是其中的内容（这本身就是解放）余额沙达使有关平衡两个凄美的一些参数。首先，它是一回事，想在你的生活中的东西会更好;但不是纠缠于它，这是值得设置小的，可操作的目标，到那里。“有些人不断地专注于他们所希望都在自己或在他们的生活不同，希望他们更好的东西。一旦你做出一个明智的决定，你想采取一些行动对改善这些东西，而不是仅仅纠缠于他们，你的下一步是左右开始制定可实现的目标，你希望哪些方面得到改善。这可能是身体健康目标，立足动机，基于个性或心理健康为主。一旦现实的目标设置，你就可以开始探索的书籍，播客，网站和应用将引导你和你的行动。”

沙达继续，“有一件事，你会发现关于自救的平台是语言和内部的对话，他们试图在你创建。动机肯定，善待自己，从你的自我对话消除消极的想法将是共同的主题。相反，用积极的自我对话代替消极的自我对话，你希望它与现实动因的思想和自我对话代替它。这意味着你不需要显示啦啦队积极的所有时间。你只需要实事求是，诚实的。”

如果您目前保存便士，有很多方法投资于自我保健不花一毛钱。“有些事情你可以自救做他们分开来购买或其他工作，例如目标设定的投资，尤其是写作了。”沙达解释说，“写下你的感受是如此强大，有时可能会变成一个转瞬即逝想成为一个具体的目标，这样你就可以成为战略讨论如何采取措施努力实现你想要的一切。”

“考虑采用什么样的励志演说家和作家心灵鸡汤杰克·坎菲尔德，所称的“五治”。他建议挑选你想达成的目标，做好每一天，朝着它的工作的五件事你的目标之一。这五件事情并不需要是巨大的，他们可以是一个电话，电子邮件或运行一个小差事。数字的力量表明，如果你每天做这些事情，你最终会实现自己为自己设定的事情。也可以考虑建立一个情绪板，它允许你设置你的视线在你想达到什么“。