让自己变得更积极的5个简单方法

我一生都在与自己天生的分析倾向作斗争。作为一个天生的过度思考者和真正的处女座，我本能地质疑、剖析和分析我周围的世界，无论是周六晚上和朋友出去玩还是工作日早上去上班。尽管这些性格特征塑造了我这个人，赋予了我许多富有成果的努力，但我首先要承认，这种气质并不适合最积极、最无忧无虑的想法。

话虽如此，这也不会使我甘心过一种卑贱的玩世不恭的生活;我相信，在星座和气质之上，我们自己的精神力量才是最重要的。我相信，即使是世界上最悲观、最悲观的人，只要在观点上有一点转变，再加上大量的意图设定，也有可能成长为一个疯狂的乐观主义者。鉴于积极的无数好处从减少压力到建立自信，我鼓励乐观主义者和悲观主义者在生活中把积极放在首位。我自己接受了这个挑战，我提供了一些简单的建议和技巧来让你的生活充满正能量。

第一步，第一步是改变你对积极和消极的看法。与内向和外向一样，把自己归类为“A型”或“B型”会把你限制在一套规定的性格特征中，限制你对自己能力的理解。与其告诉自己，我是一个消极的人——这就是我说,我有能力选择如何对待生活。把积极性看作是一种选择，而不是一种默认的标志，这一点至关重要。虽然这可能是一粒难以下咽的药丸，但这无疑是将积极思维引入你的生活中最重要的一步。虽然我们无法控制生活向我们抛来的东西，但我们可以控制我们对它的反应。

消极思想会在我们的日常生活中变得如此根深蒂固，以至于我们都没有意识到自己正在这么做。“这就像槽里的针，”心理学博士盖伊·温奇在他的书中说，情感上的急救.“随着凹槽越来越深，针要从凹槽里出来就更难了。”

值得记住的是，即使是温和的，看似温和的评论这将发生在我身上或真不敢相信我又堵在路上了可以改变你的生活方式。用更积极的情绪代替这些评论，首先要认识到并阻止消极情绪的产生。温奇建议用分散注意力的方法来转移人们对消极思想的注意力。

他解释道:“试着想象商店里一个架子上所有的商品，以及你看到它们的顺序。”这可能看起来是暂时的，但如果你足够强化这些模式，它可以改善你的情绪和你的决策能力。当这些想法出现时，你可以训练你的大脑朝不同的方向走。”

公正的警告:真正改变你的思维方式可能需要几年的时间。但是你所需要的只是一个不太理想的情况。Winch给出了一个因航班延误或取消而在机场滞留数小时的例子。

"不要想因为航班取消你错过了什么"他解释说.“相反，你可以把它视为完成工作的机会，或者是给父母或老朋友打电话的机会。”

用这种方式重新构造任何特定的情况，你会看到杯子是半满的，而不是半空的。我个人使用快乐或欢快的音乐作为一个成功的重建援助打开中风或Børns,我现在可以重新定义任何消极或积极压力的情况。

研究说养成一个新习惯需要整整21天。在这种情况下，新的习惯不是去健身房或睡前读一本书;它本质上是重新连接你的思维过程，包括积极的想法。这包括你大声说出的想法和你自己保留的意识流想法。虽然这似乎是一个艰巨的任务，但请记住，你不需要通过玫瑰色的镜片来看待这个世界。努力成为乔佛里·苏普瑞所说的“现实的乐观主义者”，或者一个只选择关注积极方面的人。

Suprina是一位积极性专家，告诉赫芬顿邮报许多人认为积极的思考者只看到好的一面，而忽略了其他的一切。但如果你在这个方向上走得太远，也有可能造成伤害，”他解释道。“积极的思考者确实是既能看到积极的一面，也能看到消极的一面的人，但他们选择把精力和时间集中在能带来最积极结果的方面。”

与他人分享正能量将帮助你实践并将这些新的思维模式植入你的日常生活。这甚至可以简单到每天早上重复你感激的五件事，或者每天努力去赞美别人。围绕着你的总体努力建立可量化的目标来变得更加积极，这将使“实践”步骤变得更加容易——更不用说更有回报了。通过努力去鼓励、支持和同情你周围的人，你反过来也在请求同样的善意和对自己的关心。