今天要在你的遗愿清单上加上12件事

当你听到这个词“存储桶列表，”通常的嫌疑人映入脑海，像难忘旅游体验在遥远的目的地，如在世界的顶级餐厅的一个惊人的热气球旅行或晚餐。虽然这些都是了不起的事情向往，考虑将这些有意义的，大开眼界的活动，你的清单。

从独自旅行到发现祖先的过去，这12个遗愿清单物品会激发你生活的全部潜力。

我们都喜欢和家人或朋友一起旅行，但是有很多东西可以从中获益一个人去。着手拥有的自由，以满足自己的独奏远征手段和设定的每日日程没有同路人的分心。你可以把你的手表，距离随大流或者是刚性与您的行程，如你所愿。如果没有绑定到其他人的时间表，你可以探索以自己的节奏的目的地。作为国家地理所指出的，也有通过体验，单独旅行的一些事情增益。一些包括学习如何享受自己的陪伴，如何更加宽容和同情，以及如何依靠你最大的倡导者;你自己！另外，你永远不知道什么有趣的地方，你会发现或冷却，你会遇到的人。

我们都过着忙碌的生活，几乎没有足够的时间给自己，更不用说给别人了，但我们知道:善待他人永远不会过时。事实上，对你周围的人做一些善意的事情会产生很多积极的副作用，比如让你的心脏更加健康。根据大卫·r·汉密尔顿博士和作者善良的五个副作用“感觉良好的友善因素会引发生化反应，并提高我们大脑中多巴胺的水平”，因此我们会自然地达到高潮，也就是所谓的“帮助者高潮”。这种情绪上的温暖也会减缓衰老过程，这要归功于我们产生的催产素。反过来，催产素“减少自由基和心血管系统的炎症水平，从而减缓其老化的源头，”汉密尔顿说。此外，汉密尔顿补充说，研究表明，善良是会传染的。

来让爱传出去，每一个现在，然后买陌生人在你身后排队的一杯咖啡，花钱雇人恭维（一定要具体！），甚至烤你的新邻居一个蛋糕。这感觉很好，而且对你的好了。

用水果和蔬菜做一顿饭有一些非常有益的东西从你自己的花园。看着自己的蔬菜从幼苗成长为供全家人(或室友)享用的营养丰富的好苗圃，是一种简单、诚实、谦逊的感觉。如果你的生活环境缺乏足够的空间，买一些花盆，开始一个香草花园或垂直花园。城市园艺已经成为一种流行的全球趋势，许多城市把屋顶换成花园床。查找社区花园在当地，你可以加入。园艺是一个很大的乐趣，它可以为你节省现金杂货，太。

当你在海外度假的时候，你能做的只有这么多，其中的很多可能最终成为主要的旅游景点观光热点。但是，如果你想深入了解一个地方（也许与自己深究下去也行），可以考虑收拾你的东西，转移海外一两年。例如，澳大利亚为30岁以下的美国公民以及许多人提供工作签证国外教英语或者做一个在农场工作的交易计划使他们的旅行野心成为现实。

所以我们很多人都是为了某个目的而捐钱，或者在当地的旧货商店卖掉我们不想要的旧东西，但是更进一步，捐出一件真正无价的东西:你的时间。如果你能将一些宝贵的时间传授给一些最需要的慈善机构，你会感受到我们之前提到的“帮助者的快感”。在你的日程安排中加入你所拥有的技能，让你与之产生共鸣。例如，如果你从事市场营销工作，有没有一个组织可以利用你的活动策划或内容创作技能?此外，考虑福布斯的建议找到合适的非营利性组织将与，包括考虑你的价值观，做你的研究，思考你是做得更好的类型。

你对这个国家，你的家乡，甚至你自己的城市中共存的各种文化了解多少?我们生活在一个人口如此多样化的星球上，是时候让我们更多地了解彼此了。好消息是人们不必周游世界去体验不同的文化。一篇博客文章阿什福德大学建议你参观当地的博物馆，用书籍开阔你的视野，收听文化播客（试试NPR的粗略翻译），并阅读Instagram上的地理标签，作为如何了解我们周围世界的例子。

学习新的东西可以是任何东西，如采取网上课程写作或学习代码。或者，真的动摇的东西和样品东西，你就不会走向自然吸引。例如，尝试冲浪，如果你通常吸引到山上，报名参加烹饪班，如果你的厨房厌恶，或者尝试一个品酒类，如果啤酒是你的走向。你会获得新的技能和新的视角。

大多数人的梦想踏上外国的冒险，而是探索自己的后院是什么？不要忽视自己周围的魔力。有很多值得学习看你的城市通过参观者的眼睛。例如，选择一个空闲的周末去探索一个你还没去过的社区，在城市另一边的餐馆吃饭，或者去你每天开车路过但还没去过的博物馆逛逛。额外福利:许多城市景点都有居民折扣;检查一下景点网站，或者搜索一下你所在城市的“免费活动”。

写日记对你的健康和幸福的积极影响可能正是一些人保持乐观态度所需要的。Shilagh Mirgain博士，一位心理学家威斯康辛大学解释说，“所发生的那种私人的反射而写作可以帮助我们通过问题和关注的工作，我们可能不得不让我们来更深入的了解。”奥普拉一直是一个专门的日记作者，因为她是15，和她的属性她多成功日志。她说:“能够追踪自己的进化——我曾经是谁，我现在还在变成谁，这真是令人惊讶。”我们的记忆力随着年龄的增长而衰退因此，通过写下我们的奋斗和胜利，我们可以回顾、反思和更好地理解我们的生活。

你有没有追根溯源，追溯你的血统到一切开始的地方?一位MyDomaine的编辑分享道:“我很想研究一下我的家庭，他们从哪里来，如何来到这里，然后再走同样的路。”“我很想去那些地方，追随他们的脚步，这样我就能与我的传统联系起来，了解在我之前发生的所有事情。”来get started with exploring your heritage, consider reaching out to a professional genealogist, rooting around old boxes at home, and chatting up the elders in your family, recommends National Geographic.有很多在线资源也包括Ancestry.com和Archives.org。

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可持续发展是如此的不仅仅是一个时髦得多;它是关于改变生活方式，以确保我们负责任地消耗资源，做我们还能怎样保护我们的地球，为子孙后代。这可能涉及购买当地的装饰品牌有环保意识的，有选择的再生水过滤器在一次性塑料瓶上，或者带着你自己的咖啡杯去咖啡馆喝一天的爪哇咖啡。有很多方法可以减少浪费和节约能源，所以从小步让可持续发展成为你生活方式的一部分。