如何使用无联系规则你离婚后

这似乎是一个不好的关系将永远困扰着你，特别是通过艰苦的准备后，离婚过程. 一种方法离婚后痊愈是到位的“不接触规则”，以从你的生活中删除你的前。没有接触是特别有用的，如果有很多的愤怒或者离婚满是冲突的。

虽然它可能似乎不合逻辑，有可能有一个无接触的规则，也有分享的监护. 仅仅因为你和某人有孩子并不意味着你必须经常和那个人接触。你可以通过有限的接触来解决孩子和前任的问题。

本质上，不接触规则意味着你拒绝任何和所有可能的接触。如果你没有孩子，这是一个简单的过程。这需要改掉坏习惯，自我控制，对自己充满信心，才能摆脱这种关系，继续你的生活。

如果您确实有孩子，请使用规则设置边界。也许你只会和你的前夫当面谈下车和接送的事，拒绝用其他方式交流。在这种情况下，一定要为紧急情况制定一些指导方针，不要让你的前任（或你自己！）不管什么原因都要违反这些准则。

有了禁止接触的规定，当事情让你想起你的前任时，你必须表现出自制力，不要伸出援手。尤其是如果你只是想在没有你的情况下听到他们新生活的八卦，你就不应该有任何理由去问他们的新伴侣与你相比如何，甚至是潜伏在他们的网上资料里，自己去想办法。

这也适用于分享关于你孩子的新闻，除了紧急情况和其他严重的事情。如果他们刚刚赢得了拼字比赛，就让你的孩子告诉你这个消息；不管怎样，你都不会有别的话要说，而让谈话随波逐流的诱惑可能是你的康复过程中的一个倒退离婚.

1. 在Facebook上取消你前任的好友关系。
2. 取消关注你的Twitter和Instagram前。
3. 只保留联系人中最重要的电话号码如果双方都同意只通过他们的固定电话号码联系，请删除他们的手机。
4. 从您的联系人列表中删除他们的电子邮件地址和电子邮件从他们从来没有回应（除非它涉及到儿童）。
5. 如果你在公共场所碰到他们，点头，然后继续前进。
6. 远离你知道你可能会碰到的地方。别再回到你们经常去的地方。
7. 不要叫他们的家庭，扩展或以其他方式。别跟任何人谁可以携带故事还给他们。

您以前使用你的前通信的任何通道现在是禁地。这不会是容易的在家里那些寂寞的夜晚自己。达到了诱惑，似乎势不可挡，但如果治疗情绪是主要的关注，由无接触的规则行事是必不可少的。

1. 已经制定了良好的养育计划，并通过它生活。没有谈判的养育计划的条款。这样做意味着更需要接触和失败的目的。
2. 如果可能的话，只能通过电子邮件沟通孩子们的问题。使用法庭认可的电子邮件系统，这样你就可以在法庭上获得每一次电子邮件交换的证据。回复邮件时回答“是”和“否”。不要参与争论或试图通过电子邮件捍卫你的立场。如果她想让你周末去探望孩子，只需回答“不，我会在预定的时间去接孩子。”然后忽略关于情况的更多电子邮件。
3. 不要参加你知道你前夫也会参加的活动。如果有最大的冲突，把它放在育儿计划中，你们两个交换日期来参加孩子的活动。当然，最好是为你的孩子摆出一副好的姿态，但如果你的前任是非理性的，这可能是不可能的。
4. 如果是与非监护父母的探视周末，你不需要看到或与你的前男友交流。把孩子的包打包，放在门口，出门时亲吻他们。不需要把他们带到车里，从门外偷看你的头，或者以任何方式展示你自己。

有小孩的父母可以找到解决办法，在某些情况下，两个愤怒的父母不说话可能是对孩子最好的事情。

摆脱某人的最好方法就是让他离开你的生活。不接触规则将帮助你继续你的生活，当你和他们交谈，看到他们，不久，思考他们时，帮助你设定界限。