20有趣的，自发的旅游现在做

曾经觉得你茁壮成长的自发性？显然，一些渴望它比别人感谢高度参与的行为激活系统，或在我们倾向于追求和实现目标的大脑区域;科学证据证实了这一高于平均水平的愿望动摇的东西，解释凯利·坎贝尔博士

和你一样，人谁真正喜欢做的现成的，袖口的事情经历更大的幸福和缓解压力时，他们能够在片刻的通知后，任何东西去。不仅自发性中断一个可预见的生活方式的单调，但它也有助于什么积极心理学家（谁学习的快乐，希望和人的潜能）称之为“高峰体验”或“欣快时刻特点是惊奇，欢乐，并连接到更大的世界的感觉，”坎贝尔说。所以，挣脱从平淡单一与这20个有趣的，自发的东西之一，现在做的事。“每个人都需要可预测性和新颖性的平衡，补充说：”坎贝尔。我们不能同意。

做任何你喜欢做的事，只要它不是工作。去海滩吧温泉， 一种博物馆或者你最开心的地方。从工作中抽出一些时间来休息、充电、重新启动你的系统，最终会让你变得更有创造力、更专注更少的压力当你重返工作时，特别是当你有一份精神上和/或体力上繁重的工作时。

给你一直想联系的朋友或家人打电话。和你爱的人联系，和他们分享一些轻松愉快的事情，这些都是很明显的情绪助推器，但是在人际关系上投资和互惠也会让你更加自由给予和接受这是任何一段成功恋情的关键。

如果你是单身，并准备打成一片，然后深入到的奇妙世界交友应用。把自己在那里：您的第一次（或100）的个人资料，因为那美妙的人可能是指日可待。如果你还没有在一段时间约会，这一点尤其重要：步进的出你舒适区到网上约会，特别是如果你对一般的约会应用程序，迫使你保持沉默是脆弱的。这里的目标就是拥抱并拥有该漏洞，从而让自己在那里最终衰落的scariness。尽管这可能会让你神经紧张，但你可以更进一步，邀请别人出去约会。不要担心被拒绝尴尬的沉默,要么。关键是要抓住每一天。

为什么要为一个人做你平常吃的饭，或者满足于坐在沙发边的外卖呢?独自在外面吃饭会让你有很多新的体验，比如遇到有趣的人，如果有伴，你就不会和他们说话了。餐饮独奏是可以自发，释放（虽然略有吓人），打开了新的机遇，也决定。什么是热门的新地方，没有人可以进入？（见表二？不。表一？走这边。）当你考虑多种餐饮的常见弊端人喜欢闲聊，法案拆分，和恼人的一桌客人，享受和平看起来美味一餐比较。

不要与以工作一天所迷惑，在家休息是下岗在家享用，或在其附近一般更延长时间。原位度过一个周末或探索您所在的城市为将旅游。把你自己的家变成一个放松休息或提高赌注由冲动预订附近酒店或制作的Airbnb住宿。

扩展你的视野，去听听音乐。科学研究实际上表明我们更好地在现场演出时与一群朋友在欣赏音乐，更应如此。所以，凝聚队伍和抓住一些最后一分钟的演唱会门票;校验转售的网站甚至是本地的Facebook页面。

自发旅行是不是为微弱的心脏，但如果你是一个具有灵活性和胆量收拾行装，在片刻的通知离开的时候，世界上绝对是你的牡蛎。你凭感觉飞行，并预定便宜,最后的航班到你梦想的目的地。

是的，零售疗法是一种真实的东西。善待自己并没有错。因此，无论你是想庆祝你的最新胜利，还是只是为了感觉更好，购物，适度，是一种愉快的，治疗性的方式来为即将到来的约会或事件做心理准备(通过想象你将如何使用所说的物品)——即使准备通常不是你的事情。

重塑你的样子可以帮助你看到自己在一个更积极的光。改变一个人的外观可小如提交到一个新的侧部或过度的顶部，得到一个新的身体穿孔或纹身。我们的服装，化妆甚至我们的头发颜色说一吨关于我们（是的，2020欧洲杯抽签仪式人们判断），所以范式与几个，突然较小或较大规模的调整，风格转变。他们将让你更好的，你如何看待自己和别人怎么看你的控制权。

学习新技能延缓认知老化。也许你很好奇珠宝制作，陶艺，或摄影。报名参加在线课程或者去参加实践活动。所以如果你一直想做这件事，为什么不现在就做呢?尝试新事物永远不会过时。

像蹦极和跳伞危险，尚未冒险活动通常不上的有趣的事情做一般人的名单排名高。但勇敢的人喜欢你，他们只是一对夫妇的挤每一个最后一口出这个旋转木马轮，我们称之为生活的方式。为了避免psyching自己出，不要想太多有关注册，无论是。（因为这里是在自发性？）提示：检查出像网站Groupon和生活的社会到抽丝第十一小时交易。

如果你想要一个快速的、有挑战性的解决方法，那就去健身房吧。任何一家健身房都可以。花30分钟到一个小时的时间锻炼是一种快速、廉价的方式来自然地提高你的内啡肽——很多健身房和工作室都为新手提供免费课程。ClassPass酒店提供免费的14天试用版以及一些时髦的训练你可能没有尝试。（你好，攀岩和水下骑自行车。）

整理你的巢可以平息焦虑，激发放松，改善你的整体情绪。如果你现在不喜欢你的地方，选择一个新的墙壁颜色，重新摆放家具，或花几个小时造型咖啡桌。现在正是时候。

你是否厌倦了每天重复的睡眠-工作-吃饭的生活?下班后不要直接回家:喝一杯(或两杯)鸡尾酒来结束一天的工作。邀请一位你不太了解的同事来参加聚会，这就增加了你的筹码。一个即兴的畅饮(无论是独自享受还是与人一起)可以单手把你从工作后的恐惧中摇醒。

没有假期，没有生日？没问题。你并不需要一个原因办一个派对。送出一组文本或Facebook邀请，并收集朋友鞭策的最矩，庆祝下午或晚上。

即使感觉就像你都做到了，总是有新的食物来试试。放在脑后你经常叫外卖点，并触及新餐厅，供应菜，那么您还没有。安东尼·波登说，在他的畅销书2011最好，中RAW如果没有实验，没有提出问题的意愿，没有尝试新事物的意愿，我们一定会停滞不前，重复不断，停滞不前。

开车时的一次性享受可能是减压和让你的思想自由漫游的门票。不管你是否打算这么做客场之旅到一个特定的目的地，或者只是漫无目的地开车，手里没有地图，开车(考虑到你喜欢开车，你不会像疯子一样四处乱拍)也是一种强大的力量压力的最佳方法。

所以，如果你是无德劳伦蒂斯？查找你以前从来没有，头向店里的食材烹制的菜肴的食谱在网上，并获得烹饪：你可能在你的下一个美食巨著的边缘。如果烹饪真是不是你的东西，有一个新的测试调酒技巧鸡尾酒配方。

你觉得你的歌唱能力不够好吗?你的喜剧天赋和讲故事的能力怎么样?参加一个公开的麦克风是一个无害的方式去发现。是的，让自己站在观众面前可能是一种痛苦的经历——我们当中的内向者可以证明这一点。但是开着的麦克风通常被指定为安全的地方，严厉的判断是不被允许的。(另外,大多数人想要你成功）最坏的情况：这是一个完整的灾难。但是，自发地挑战自己站起来，在舞台上实际上可以增强自信，甚至使潜在耙的工作场所的义务，如演示和演讲，随着时间的推移更加容易。

我们知道。拔掉从你的智能设备可以是一个可怕的事情，特别是如果你沉迷于检查你的帐户的Insta每天一百倍。只要你是不是缺少整体的工作或家庭的更新，从小事做起，通过切换关闭电话和电子邮件通知（它们只强调你）和限制使用技术的时间少，设定时间。（应用程序，如Flipd和StayFocusd帮助限制屏幕时间和分别屏蔽特定网站，。）工作直到时间吸应用缺失，退订饲料和通讯，切换到模拟手表，并且完全关闭蜂窝数据。

准备好随风而去吗?这五个要点确保你随时准备好凭感觉飞行。