需要一个留守假期吗?把你的家变成一个放松的地方

理论上来说，暑假是放松的，但在你准备享受鸡尾酒和小屋时光之前的计划会让你比以往任何时候都更有压力。机场支线及germ-ridden飞机，而是试试这个：呆在家里。我们听到你，这听起来不像一个禅宗的方式来度过周末，但经过几次聪明的装饰调整，满足您的每一个四种意识的，它会觉得自己像一个全新的地方。我们呼吁Homepolish室内设计师安琪拉带风水专家劳拉Cerrano要了解如何有一个真正的在家休息，并改变你的住所到一个宁静的撤退。

打开你的包，按照这些建议把你的家变成一个多感官、无压力的空间。

地址混乱。有一些瞬间放松约走进整洁和溢出篮的质朴的酒店套房。首先重新创建在家里的经验，地址混乱。最近加州大学洛杉矶分校的研究发现，生活杂乱的女性皮质醇水平更高，与健康问题相关的字符串的应激激素。通过在每个入口处放置篮鞋，托盘和篮哪里混乱收集开始。

层照明。贝尔特建议:“在整个空间中(通过分层)照明来创造一个平静的环境。”“试着用白色或米黄色等中性色调的地板和台灯来营造一种平静感。[设计你自己的安静角落]分层强调照明与阅读椅在角落。”

寻找对称。考虑房间的流动，并重新安排家具创造对称。“通过设计具有对称性的房间，你在一个空间中创建镜像状，”带说。“房间的外观和感觉平静，因为有少件和物品的集中地。”

在平静的颜色中引入重音。Cerrano相信“基础色或底色”的装饰可以瞬间改变一个空间的氛围。选择强调的部分，如灯，托盘，装饰对象在柔和的淡紫色，蓝色，绿色，米黄色，或大地色调，如灰尘黄色。

拥抱的沉默。纯沉默片刻转眼成空，如果你住在一个城市或分享您的家庭与他人。如果你习惯了一个警报器或背景的电视嗡嗡声呼呼，是时候关掉。杜克大学的研究发现，短短两个小时的沉默可以显著改善记忆和认知度。通过关闭电器创建一个禅般的撤退，拥抱安静的时间。

关闭通知。有限制的Wi-Fi的远程度假有这样的吸引力是有原因的。研究表明,不停地发送通知会让人上瘾这可能是压力水平上升的原因。通过关闭电话和电子邮件通知提醒来营造度假氛围，并限制自己每天查看两次。

打开的窗口。发表在美国声学学会年会上的研究结果表明，有一个简单的方法可以做到这一点提高你的情绪和生产力:倾听自然。“自然的声音可以对我们的认知能力恢复体力的效果，”主要作者乔纳斯Braasch，谁发现的参与者表现较好，报听流水或鸟类时感觉更快乐说。

牧师一个播放列表。音乐对心理的好处是众所周知的，但你怎么知道哪些歌曲最能消除压力呢?根据内华达大学的一项研究，每分钟60拍的音乐最适合放松。创建一个播放列表与抒情软古典音乐或轻爵士乐。

加入天然的口音。通过接受日本的做法建立在你家的平静和平衡的感觉侘寂。关键是不完美:选择由天然材料制成的口音，如粗糙的木材，未抛光的石头，或编织黄麻。

平衡纹理。Cerrano说，最终的禅宗之家在硬和软的材质之间取得了微妙的平衡——想想阴阳。她解释说:“阴是女性的能量，可以在物理环境中转化为柔软的纹理、较暗的颜色和较低的光线。”“杨与男性能量有关，这可以解释为坚硬的表面、坚实的纹理和照明良好的空间。”Make sure your space is balanced with soft items like a mohair throw and hard surfaces like mirrors or ceramic lamps.

升级床单。如果没有新鲜蓬松的亚麻布，就不会有家庭度假。用旧毛巾和床单换新的来犒劳自己。

添加一个火元素。“[引入这个元素]可以帮助创建平仓和轻松的气氛，” Cerrano说。“这可能与蜡烛，壁炉，或在您的家中添加少量的重音暖色调来实现。”

选择一个柑橘的香味。梅奥诊所的一项研究发现参加紧张的测试期间，不那么焦虑，当他们闻到甜橙精油。“对于任何柑橘气味，减轻焦虑似乎总是成为一个好处，解释说：”主要协调人芭芭拉Thomley。光柑橘蜡烛，或刻录精油收获家里的好处。

引进绿化带。Cerrano和Belt一致认为:在家里种植活的植物或鲜花是缓解环境压力的即时方法。Cerrano说:“在选择植物时，选择那些叶子圆、软或弯曲的植物，比如竹子、和平百合、橡胶树或波士顿蕨类植物。”

小吃聪明。感觉紧张吗?研究表明，你应该吃一些有助于稳定血压和缓解紧张的食物。2012年的一项研究发现绿叶蔬菜是理想的，因为它们含有叶酸它会产生让人感觉良好的化学物质多巴胺。冰箱里的其他食物包括火鸡胸脯，燕麦片和酸奶。

把你的酒吧推车装满酒。它不会是一个假期没有品尝鸡尾酒。花大价钱买了几个特别棒，车中的物品（最后，借口买金菠萝杯)，调出一杯堪比卡巴纳的鸡尾酒，放松一下，因为你知道你永远都不用结账。

计划在家休息？请告诉我们你让你的家庭是什么样式的调整。