我向同事们挑战，要求他们每天喝一加仑水

几个星期前，我醒来时感到比平时更疲倦——这确实说明了一些问题，我不是那种所谓的早晨型的人——头痛、口干。现在，我知道你在想什么:这听起来像典型的宿醉。通常我会同意你的观点，但前一晚我只在晚餐时喝了一小杯酒，所以我知道不是那样的。

但是，我想睡报警更多的时间比我愿意承认之后，我强迫自己下床，由一个咖啡壶巨人，并试图让我的一天。正如我见面后被叫进会议也变得越来越难以集中精力，和咖啡络绎不绝似乎帮助一点都没有。

“B，你今天喝过水了吗?”我在俄亥俄州的朋友给我发短信，回应我无数的抱怨，我只能猜测我的身体患上了某种神秘的疾病。

不，我没有水(除非你算上冲泡特浓咖啡的水)，我很确定前一天我喝了一杯。事实证明，保持水分是非常重要的。

巧合的是，大约在同一时间，我们关于每天喝一加仑水的故事开始吸引比以往更多的读者。也许这是一个征兆，也许其他人只是忘了喝足够的水。不管怎样，当我们的编辑主任艾利森·比恩(Allison Bean)建议MyDomaine的编辑团队以及我们在云杉酒店的朋友们试着一天喝一加仑水，坚持一个星期的时候，我立刻就同意了。

那么，为什么我们的票价在我们的水化旅程？仔细阅读，了解如何喝一加仑的水，每天整整一个星期，受影响的一切，从我们的皮肤能量，时间在浴室里度过的。

对饮用水的一加仑日的初步想法

正如我们我们的饮水量增加，本周拉开帷幕，兴奋程度从人变化到人。有些人充满了恐惧感：“我最初的想法是：‘没有办法，我可以做到这一点’，”坎迪斯麦当娜，为云杉可视化编辑器说。而另一些人认为这将是一件轻而易举的事：“这将是容易的，我已经喝了很多水，”玛戈卡万，照片制作的云杉解释。

注意：我们在COVID-19留在家里的订单在办公室把这个挑战，所以我们都在家工作，而不是一起。所以有一些担心，从办公室的饮水机是远将使挑战有点难度。"While I’m normally a big water drinker, with the shift to working from home I was concerned my hydrating had dropped off (I generally hit the water fountain to refill my bottle when walking from meeting to meeting). I didn’t think hitting a gallon would be that difficult to do, until I actually started tracking my intake," explains editorial director Allison Bean.

我们是如何处理的挑战

每个人有他们使用方法的挑战了不同的策略。一些人认为，这只是entailed喝酒时，他们渴了。我个人确信只用一个水瓶（一24盎司HydroFlask）的全部时间和跟踪每件成品瓶在我的笔记本。但是，我们的总经理，梅拉妮贝利埃，创造了一个令人印象深刻的结构化程序。

“我的策略是及早开始。在有一天，我等了太久得走了，所以我结束了就寝时间，这真的搞砸我的作息时间，因为我不得不在晚上起床数次，以减轻自己前右临时抱佛脚”她解释说。“因此，由两个一天，我的策略是：饮料48盎司由上午9时，96盎司由下午12点，并完成了最后32盎司由下午3点”

我们的照片编辑器，艾米丽莎·库珀，将开始每天通过填充16盎司玻璃瓶与水，力争每一个里面是空的时间来填充它。但她录用了一些帮助，让她也负责。“值得庆幸的是我的合伙人帮助我与，所以偶尔会神奇地补充自己，”她说。

难道饮用水一加仑日影响食欲

随着本周的进展，我们团队的一些成员注意到了他们的胃口有轻微的影响，即：我们吃零食少。“在这个挑战，我才意识到我下午小食大多是无聊驱动，”比恩说。“有一次，我的重点是饮用水我不再想蒙克的东西”

库珀还注意到，她更容易感到饱腹感，对零食的兴趣也减少了。社交副编辑金·卡瓦略称她对零食的渴望“几乎不存在”。

这就是说，有几个人还注意到他们感到有些力不从心，特别是在本周初，因为自己的身体调整到增加盎司。

难道饮用水一加仑日影响的渴望其他饮料

对于投资通讯编者，Karli Bendlin，争创喝一加仑的水，每天远非一个挑战，因为她花了去年意识正在增加了水完好无损。“我没有注意到一吨的显著变化在一周只因为我已经喝这么多水，但我可以在一定的这一挑战的长期影响说话，”她解释说。

也就是说，她对其他饮料的兴趣，尤其是含糖汽水或酒精饮料的兴趣明显下降。她说:“我注意到，自从我开始努力多喝水后，我对汽水和酒精饮料的兴趣真的下降了。”“在吃饭时，我仍然喜欢喝除水以外的东西，但现在我通常会喝不加糖的茶，而不是苏打水或葡萄酒。”

但是确实我们这些谁是刚开类似水化火车注意到什么开始？对于库珀来说，答案是排序的。“我在GAL的时间类型两个或两个以上的饮料，但是这期间我发现自己更加专注于完成我的水不是找晚上我的咖啡杯或酒杯。不要误解我的意思，我还发现在吃饭的时候我的酒杯，但保持我的取水口在我心中的顶部肯定愣了我一点希望从其他饮料，”她说。“说完就上厕所，每10分钟也有助于从饮用水更加阻止我。”

对于贝利埃，虽然没有明显的差异。“我绝对继续喝咖啡，茶和酒在同一个数量，我总是这样，”她说。

而对于萨米·艾伦，生活方式编辑为云杉，她发现她的水的渴望，实际上增加了。“我喝的越多，我想，”她说。“我会醒来眢因为我还没有以同样的速度在白天一直饮用水。”

难道饮用水一加仑日影响头发，皮肤和指甲

如果你读过名人的个人资料，很可能你听说过水是秘密保持自己的外貌在最佳状态的演员或音乐家蜡诗意。不过，如果饮用一周的水128盎司真正有所作为？

对于《云杉》的编辑项目协调员杰米·阿巴卡来说，答案是肯定的。但不是一种令人满意的方式。“我的第一个危险信号是皮肤立即发生变化，”她解释说。“我正常/干燥的皮肤在第三天决定去排毒。我的皮肤明显变厚了，但我开始感到鼻子和脸颊两侧有小肿块。这最终导致我在第四天停止了挑战。”

同样，贝利埃注意到在她的头发的改变，她不是特别喜欢的。“唯一的改变，我注意到的是，我的头发变得柔滑，虽然不是在一个方式，我很喜欢。我的胃口保持不变，而我的皮肤似乎没有回应，或者说，”她说。”

但水酒量，Bendlin，保证我们的长期加仑的好处可能只是需要一些时间。“我的皮肤一直是以往任何时候都清晰的，而且我发现我比以前少干点，”她解释说。

每天喝一加仑的水会影响锻炼吗

对于该组中的健身爱好者，有真正影响他们的训练就是否喝更多的水没有真正的共识。

“在我每天的Peloton骑行中，我达到了两个PRs，但我不知道那是水还是Leanne Hainsby的90年代播放列表，”Bean说。

每天喝一加仑的水会影响睡眠吗

正如你可能会认为，喝的水全加仑的每一天，因而在前往浴室显著上升。我清楚地记得上厕所正确调用到一个会议，然后感觉冲动呼叫再次仅需10分钟去，有事情我的同事经历，以及前。

“在上洗手间的时间被切割成我的工作了一天，”阿瓦尔卡解释。

但没有那些经常旅行的浴室使睡眠更多的困难呢？对于库珀来说，答案大多是否定的。“除了需要起床在夜间使用卫生间，我的睡眠质量似乎改善，”她说。“我睡着了容易，我的睡眠感觉比平常更深/更恢复。”

在睡觉前吃完你的盎司似乎是关键。“晚上10点以后不要喝太多，”Cavin提醒说。“奇怪的梦……”

我们最后的思考对饮用水的一加仑日

虽然不是每个人都计划继续每天128全盎司饮用水，面临的挑战也让我们更加了解我们的用水量。“虽然我不认为我会继续每天喝一加仑的水，这种挑战使我更加注意什么我消耗和原因，对我很感激，”比恩说。

卡瓦略表示赞同，他说：“说实话，我可能不会喝一加仑的水，每天向前走，但我会继续饮酒起码我的建议每日摄取量。”艾伦，而另一方面‘爱’的挑战，这应该不会感到惊讶，她形容自己是‘水的头号粉丝’。

而如果频繁小便休息给你提醒，贝利埃的最后外卖证明它是不是所有的坏事。“当你每天喝一加仑水，你的小便变得如此透明的，就好像你嘘嘘的实际水，”她说。“我喜欢挑战了很多这方面。”