秘密在你30多岁交朋友（这是一个改变游戏规则）

如果你发现它在你30岁结交新朋友的斗争，你绝对不会孤单。“一旦我们离开学校和其他个人谁是围绕一个相似的年龄和生命阶段的一个相当大的群体不再包围，它可以是难以满足和结交新朋友，”说米利暗Kirmayer她是一名治疗师和友谊研究员。你现在必须建立自己的社交网络，而不是依靠一个内置的社交网络来建立新的联系。

如果你觉得你的努力，到目前为止沮丧，这是正常的，太。“迎接新朋友需要耐心和毅力。它可能需要一段时间才能找到一个你真正与连接。而我们得到的老，少的时间和耐心，我们有表面层次的友谊，” Kirmayer说。就像别的，交朋友是一种技能，它可能是一个你有一段时间没有练习，她指出。

如果你对自己扩大社交圈的能力感到有些生疏，那就好好读读吧友谊和网络专家的最高点，在你30岁，加上他们开始用最少的尴尬谈话技巧结识新朋友。

这似乎是显而易见的，但它是值得重新考虑你的办公室作为一个地方结交新朋友，根据贾克琳·约翰逊，联合创始人创建和培育。不要只是看你自己的团队中，虽然“积极主动地了解外面把自己介绍给你的人的部门，”她建议。你一起分享你的同事工作的文化，所以你已经有一些共同点左右开始对话。如果您单独或共同工作的空间工作，算不出来的人，你与互动，每天或你的officemates上。

会说话的提示：不要强迫它

“如果你不是那种人谁平时走过来一个陌生人，并开始对话，不要觉得你必须做的，为了结交新朋友，”说欢乐哈登布拉德福德博士，有执照的心理学家。“越少随机的人，越有可能是很尴尬。”这就是为什么你的工作网络是这样一个伟大的地方开始。“You can’t just go up to a woman with a cute outfit in Starbucks and try to strike up a conversation, but if you recognize her from your yoga class or you realize she’s there at the same time as you every morning, that gives you a place to start from.然后你就可以做出关于在工作室你最喜欢的老师的注释，并从那里“。这同样适用于您的办公环境。不要说给同事随机的东西，你认为你可能会点击，约你都是一个会议或你们都参与了项目的注释开始，看看那里的谈话进展。

如果你到一个组中工作了，你有在你面前的一个潜在的社交网络的权利。“那你的债券类似于通过hellacious CrossFit类获得，没有什么”布拉德福德说。这同样适用于瑜伽，旋转，巴里，和其他的锻炼课程。“有成就你从运动中得到的内啡肽仓促结合的共同感让你想庆祝使其通过。这可能是因为看到了同样的人在一个环境这样会导致在某些时候抓住午餐和饮料“。

会说话的提示：启用熟人变成朋友

“我们都有人在我们的生活中，我们有一点认识的谁：邻居你问好，你的女人在瑜伽每星期看，还是女人，你每天看到的线在咖啡厅，”艾米M.加德纳说：，经过认证的专业教练Apochromatik。“你已经在与他们共同的东西，因此，而不是从零开始，专注于去了解那些友好的熟人更好。”不要害怕搭讪一个关于某锻炼举动有多厉害，你最喜欢的健身设备，或附近最好当场抓住后，锻炼休闲的谈话。

“志愿服务可以为结识新朋友和朋友的好出路。它不仅说说你的共同利益和价值，但感觉好退给一项事业或你所关心的社区，” Kirmayer说。此外，在一个地方是，你感觉良好的情绪可以让你更舒服接近新的人，她说。“这也可以方便日后的相互作用;问别人在另一志愿机会加入到你可以比要求他们开始扎堆在不同的情况下，至少要容易得多。”

会说话的提示：提问

“克服了尴尬的最简单的方法是通过活动，以满足人们，你有一个内置的话匣子，”加德纳说。“如果你是一个慈善组织志愿者，你可以问，为什么人有兴趣在该组织。”

如果你的战略有关用户如何使用他们在Facebook，Instagram的和其他社交网络的友谊可以转化为IRL的友谊。“If you’re someone who spends a lot of time on social media and you are active in Facebook groups, you can get to know other people pretty well—particularly if the group is related to a shared profession or something you’re very passionate about,” Bradford says. “Friendship apps like大黄蜂BFF，嘿!维娜和花生，或类似的网站聚会，可以极大地“满足”新的人民和扩大时，它可能就没有可能，否则你的社交网络，” Kirmayer指出。

会说话的提示：提供帮助

拿东西离线的最好方法？是亲社会，表明Kirmeyer。“发行搭档，帮其他人的任务，或共享有限的资源是一种策略，可能会导致未来的对话，”她解释说。

共同的利益显然是这里的主题，所以要采取到一个新的水平，尝试将一些事件都符合你的兴趣爱好线。“举个例子，如果你是一个特别的播客的粉丝，参加您所在地区的现场演出，你能满足的表演其他球迷，”布拉德福德建议。“如果你是早午餐的粉丝，搜索Twitter的条款早午餐和您所在的城市，看看会发生什么吧。寻找连接和友谊通常是女性的一个核心主题，所以你可以打赌，你不是一个新的朋友只有一个搜索“。

会说话的提示：如有疑问，去F.O.R.M.

形成。代表“家庭或，职业，休闲和动机。”如果你不知道该说些什么的人或者如何将话题继续下去，当你去了解他们，这是一个很好的策略。“里的女人是，她上了高中或大学，她是否有孩子，还是她结婚了你可以先问问自己了交谈，”加德纳说。“然后，你可以问她的职业，她呢，她喜欢什么关于她的工作，她是怎么挑的那场。从那里，你可以移动到娱乐，她喜欢什么好玩或她的上一个假期做。在激励方面，你可以问是什么驱使她，什么是对她工作之外的重要，她会怎么做，如果她没必要的工作。”当然，你不想通过像机器人一样的缩写，移动，但它是为那些时刻一个良好的框架，当你情绪自觉该说什么。